7 zile pentru a fi mai sănătos

(*7*)

Dietele pe glas concis sunt frecvent comercializate ca o regim rapidă și ușoară de a chinui în vitregie. Cu toate acestea, există o succedare de concepții greșite deasupra aceste diete fiecine pot calma la probleme de sănătate.

În aiest articol de fond, vom dezminți unele intra- cele mai comune concepții greșite deasupra dietele pe glas concis. De asemanator, vă vom a plati informații deasupra cum să alegeți un idee de dietă sănătos și trainic, armonios pentru dvs.

Beneficiile dietelor pe glas concis

Dietele pe glas concis vă pot a ocroti să slăbiți accelerat. Cest munca eventual fi prielnic pentru persoanele fiecine musai să slăbească pentru un deosebit eveniment, cum ar fi o nuntă sau o vacanță la plajă.

Cu toate acestea, este apreciabil să rețineți că pierderea în vitregie pe glas concis nu este durabilă. Majoritatea persoanelor fiecine slăbesc cu o dietă de scurtă durată își vor recăpăta greutatea odată ce vor costisi la vechile obiceiuri intretinere.

Riscurile dietelor pe glas concis

Dietele pe glas concis pot ascultatori o succedare de riscuri, inclusiv:

• Malnutriție
• Uscat
• Dezechilibre electrolitice
• Probleme gastrointestinale
• Probleme cu mate
• Probleme cu rinichii
• Pierderea musculară
• Căderea părului
• Probleme ale pielii

Este apreciabil să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe fitece dietă pe glas concis. Medicul dumneavoastră vă eventual a ocroti să determinați dacă o dietă pe glas concis este potrivită pentru dvs. și vă eventual prescrie un idee de dietă scutit și energic.

Cum să alegi o dietă pe glas concis

Dacă vă gândiți la o dietă pe glas concis, există câteva lucruri de fiecine ar a scotoci să țineți testea:

• Alegeți o dietă fiecine se bazează pe alimente sănătoase.
• Asigurați-vă că stapanire este sustenabilă. Ar a scotoci să puteți beleazna stapanire pe glas prelung.
• Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe fitece dietă.

Iată câteva sfaturi pentru a selectiona o dietă sănătoasă și durabilă pe glas concis:

• Concentrați-vă pe consumul de alimente integrale, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale.
• Limitați-vă consumul de alimente procesate, băuturi dulci și grăsimi nesănătoase.
• Asigurați-vă că obțineți suficiente proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase.
• Rămâneți hidratat bând multă apă.
• Faceți exerciții fizice regulate.

Cum să urmezi o dietă pe glas concis

Dacă urmați o dietă pe glas concis, există câteva lucruri pe fiecine le puteți deveni pentru a fi mai ușor să respectați planul:

• Stabiliți obiective realiste. Nu încercați să slăbiți hiperbolic mare hiperbolic allegro.
• Găsiți un colectiv de asistență. A clasa-le prietenilor și familiei deasupra stapanire ta și cere-le sprijinul.
• Fă a descreste schimbări în stilul tău de viață. Nu încerca să schimbi totul dintr-o dată.
• Recompensează-te pentru progresul tău.

Greșeli frecvente de evitat la o dietă pe glas concis

Există câteva greșeli comune pe fiecine oamenii le fac apoi când țin o dietă pe glas concis. Aceste greșeli pot calma la recâștigarea în vitregie și la alte probleme de sănătate.

• Sărind spre mese. Saritul spre mese eventual calma la nemancare, osteneala si pofte. De asemanator, vă eventual încetini metabolismul.
• Mananca hiperbolic putine calorii. Mâncatul hiperbolic puține calorii eventual calma la malnutriție și alte probleme de sănătate.
• Exagerând cu exercițiile fizice. Exersarea hiperbolic mare eventual calma la oboseală, răni și alte probleme de sănătate.
• Revenirea la vechile obiceiuri intretinere după terminarea dietei. Aceasta este cea mai frecventă greșeală pe fiecine oamenii o fac apoi când țin o dietă pe glas concis. Este apreciabil să faceți schimbări treptate în obiceiurile intretinere și stilul de viață, deci încât să puteți menține greutatea pe glas prelung.

Cum să treceți la o dietă sănătoasă după o dietă de scurtă durată

Odată ce v-ați miscat obiectivele de scădere în vitregie, este apreciabil să treceți la o dietă sănătoasă pe fiecine să o puteți inchina

Caracteristică	Diete pe glas concis
Strapeala în vitregie	Eventual calma la pierderea rapidă în vitregie
Nutriţie	Eventual fi dezechilibrat din a accede de infatisare nutrițional
Dietele fad	Sunt frecvent promovate ca o regim rapidă și ușoară de a chinui în vitregie
Sănătate	Eventual cantari echipament negative peste sănătății tale

II. Beneficiile dietelor pe glas concis

Dietele pe glas concis pot a plati o succedare de beneficii, inclusiv:

• Strapeala în vitregie
• Jertfi îmbunătățit al zahărului din sânge
• Inflamație redusă
• Niveluri îmbunătățite de colesterina
• Niveluri de barbatie crescute

Cu toate acestea, este apreciabil de reținut că aceste beneficii sunt de consuetudine tocmai temporare și că majoritatea oamenilor fiecine pierd în vitregie cu o dietă de scurtă durată o vor recăpăta odată ce vor costisi la vechile obiceiuri intretinere.

III. Beneficiile dietelor pe glas concis

Există o succedare de beneficii potențiale de a beleazna o dietă pe glas concis, inclusiv:

• Strapeala în vitregie
• Jertfi îmbunătățit al zahărului din sânge
• Inflamație redusă
• Niveluri îmbunătățite de colesterina
• Niveluri de barbatie crescute
• Dispoziție îmbunătățită

Este apreciabil de reținut că beneficiile dietelor pe glas concis sunt de consuetudine temporare. Pentru a vă menține pierderea în vitregie și pentru a vă îmbunătăți sănătatea generală, este apreciabil să treceți la un idee de dietă sănătos și trainic după ce ați circumscris o dietă pe glas concis.

Beneficiile dietelor pe glas concis

Există o succedare de beneficii potențiale de a beleazna o dietă pe glas concis, inclusiv:

• Strapeala în vitregie
• Jertfi îmbunătățit al zahărului din sânge
• Inflamație redusă
• Niveluri îmbunătățite de colesterina
• Niveluri de barbatie crescute
• A somna mai bravo
• Dispoziție îmbunătățită

Cu toate acestea, este apreciabil de reținut că aceste beneficii sunt de consuetudine tocmai temporare și că majoritatea oamenilor fiecine pierd în vitregie cu o dietă de scurtă durată o vor recăpăta odată ce vor costisi la obiceiurile lor intretinere normale.

V. Cum să urmezi o dietă pe glas concis

Iată câteva sfaturi pentru a beleazna o dietă pe glas concis în siguranță și energic:

• Stabiliți obiective realiste. Nu încercați să slăbiți hiperbolic mare hiperbolic allegro, ciuda aiest munca eventual fi daunator și eventual calma la o dietă yo-yo. Încercați să pierdeți 1-2 kilograme pe săptămână și amintiți-vă că mușchii cântăresc mai mare decât grăsimea, așa că este cumva să nu vedeți cântarul mișcându-vă atât de mare pe cât v-ați aștepta.
• Găsiți o dietă pe fiecine să o puteți inchina. Există multe tipuri diferite de diete pe glas concis, așa că este apreciabil să găsești una fiecine să-ți placă și fiecine să se potrivească stilului tău de viață. Dacă nu sunteți mulțumit de stapanire dvs., este mai puțin pasamite să rămâneți cu ea și este mai pasamite să vă recăpătați greutatea pe fiecine ați pierdut-o.
• Asigură-te că primești suficienți nutrienți. O dietă pe glas concis nu ar a scotoci să fie atât de restrictivă încât să nu primești nutrienții de fiecine organismul tău are impas. Asigurați-vă că mâncați multe fructe, legume și grane integrale.
• Faceți exerciții fizice regulate. Exercițiile fizice sunt o frantura importantă a oricărui orar de slăbire și vă eventual a ocroti să ardeți calorii și să vă tonifiați mușchii. Încercați să efectuați cel puțin minute de exerciții de marime moderată în majoritatea zilelor săptămânii.
• Fii răbdător. Este impas de anotimp să slăbești și să o ții. Nu vă descurajați dacă nu vedeți acusi rezultatele. Anevoie ține-o și în cele din urmă îți vei aghesmui obiectivele.

VI. Greșeli frecvente de evitat la o dietă pe glas concis

Iată câteva greșeli comune de evitat la o dietă pe glas concis:

Evitând aceste greșeli, vă puteți crește șansele de reusita la o dietă de scurtă durată și vă puteți menține pierderea în vitregie pe glas prelung.

VII. Cum să treceți la o dietă sănătoasă după o dietă de scurtă durată

După ce ați circumscris o dietă pe glas concis, este apreciabil să treceți la o dietă sănătoasă pe fiecine să o puteți inchina pe glas prelung. Cest munca vă va a ocroti să vă mențineți pierderea în vitregie și să evitați să vă recăpătați greutatea pe fiecine ați pierdut-o. Iată câteva sfaturi pentru trecerea la o dietă sănătoasă după o dietă pe glas concis:

• Începeți printru a adăuga încet alimente sănătoase înapoi în stapanire dumneavoastră. Cest munca vă va a ocroti corpul să se adapteze la schimbări și vă va împiedica să vă simțiți copleșiți.
• Concentrați-vă pe consumul de alimente întregi, neprocesate. Aceste alimente sunt pline de nutrienți și vă vor a ocroti să vă simțiți implini și mulțumiți.
• Modificați gradat obiceiurile intretinere. Nu încerca să schimbi totul dintr-o dată. Cest munca va deveni mai pasamite să vă respectați nouar dietă.
• Ai răbdare cu apuca însuți. Este impas de anotimp pentru a avansa obiceiuri intretinere sănătoase. Nu te demobiliza dacă aluneci din când în când. Continuați să mergeți înainte și, în cele din urmă, vă veți aghesmui obiectivele.

Trecerea la o dietă sănătoasă după o dietă pe glas concis eventual fi o starnire, dar este cu siguranță posibilă. Urmând aceste sfaturi, puteți deveni tranziția mai ușoară și mai reușită.

Sfaturi pentru menținerea pierderii în vitregie după o dietă de scurtă durată

După ce ai urmat o dietă de scurtă durată, este apreciabil să te asiguri că treci la o dietă sănătoasă pe fiecine să o poți ține pe glas prelung. Iată câteva sfaturi pentru a vă menține pierderea în vitregie după o dietă pe glas concis:

• Începeți printru a adăuga încet alimente sănătoase înapoi în stapanire dumneavoastră. Cest munca vă va a ocroti să evitați să vă simțiți copleșiți sau lipsiți.

• Asigurați-vă că beți multă apă. Cest munca vă va a ocroti să rămâneți hidratat și să vă simțiți invelit.

• Faceți exerciții fizice regulate. Exercițiile fizice sunt o regim excelentă de a minti calorii și de a menține o vitregie sănătoasă.

• Găsiți un colectiv de asistență. A cantari imprieteni sau membri ai familiei fiecine încearcă să piardă în vitregie vă eventual a ocroti să rămâneți legitim.

• Nu vă fie teamă să cereți ajutorinta de la un dietetician sau un nutriționist priceput. Ele vă pot a ocroti să creați un idee de dietă sănătos fiecine este armonios pentru dvs.

Urmând aceste sfaturi, vă puteți crește șansele de a vă menține pierderea în vitregie după o dietă de scurtă durată.

Întrebări și răspunsuri

Î: Orisicare sunt cele mai comune diete pe glas concis?

R: Unele intra- cele mai impoporare diete pe glas concis includ stapanire Atkins, stapanire South Beach, stapanire Zone și stapanire Paleo.

Î: Orisicare sunt beneficiile dietelor pe glas concis?

R: Dietele pe glas concis te pot a ocroti să slăbești accelerat. De asemanator, vă pot îmbunătăți nivelul de colesterina, nivelul zahărului din sânge și tensiunea arterială.

Î: Orisicare sunt riscurile dietelor pe glas concis?

R: Dietele pe glas concis pot calma la recâștigarea în vitregie, deficiențe nutriționale și probleme de sănătate. De asemanator, pot fi sichis de întreținut pe glas prelung.

Î: Cum aleg o dietă pe glas concis?

R: Apoi când alegeți o dietă pe glas concis, este apreciabil să luați în considerare obisnuinta individuale și condițiile de sănătate. Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat pentru a găsi o dietă potrivită pentru dvs.

Î: Cum urmez o dietă pe glas concis?

R: Când urmezi o dietă pe glas concis, este apreciabil să fii capabil cu cautatura la obiectivele tale. Stabilește-ți obiective a descreste, realizabile și concentrează-te pe a deveni schimbări sănătoase în stilul tău de viață.

Î: Orisicare sunt greșelile comune de evitat la o dietă pe glas concis?

R: Unele greșeli comune de evitat la o dietă pe glas concis includ:

* Încercarea de a chinui hiperbolic multă vitregie hiperbolic allegro

* Mananca hiperbolic putine calorii

* Eliminarea grupelor întregi de alimente

* Excesul samavolnicesc

Î: Cum fac trecerea la o dietă sănătoasă după o dietă pe glas concis?

R: Când treceți la o dietă sănătoasă după o dietă pe glas concis, este apreciabil să luați lucrurile încet. Creșteți încet aportul de calorii și adăugați din nou alimente sănătoase. Asigurați-vă că continuați să faceți fotbal; sportul cu manusi în mod consonant.

Î: Cum îmi mențin pierderea în vitregie după o dietă pe glas concis?

R: Pentru a vă menține pierderea în vitregie după o dietă pe glas concis, este apreciabil să faceți schimbări sănătoase în stilul dvs. de viață. Aceste modificări includ:

* Mananca o stapanire sanatoasa

* Exerciții fizice regulate

* A somna indeajuns

* Gestionarea stresului

Î: Există alte resurse disponibile pentru dietele pe glas concis?

R: Da, există o succedare de alte resurse disponibile pentru dietele pe glas concis. Acestea includ:

* Institutul Național de Sănătate (NIH)

* Clinica Mayo

* Asociația Americană a Inimii

* Asociația Americană de Boaladezahar

Î: Vă mulțumesc pentru răspunsuri.

Î: Orisicare sunt unele intra- beneficiile dietelor pe glas concis?

R: Dietele pe glas concis te pot a ocroti să slăbești accelerat, ceea ce eventual calma la îmbunătățiri ale sănătății, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterina. De asemanator, vă pot a ocroti să vă îmbunătățiți starea de alcool etilic și nivelul de barbatie.

Î: Orisicare sunt unele intra- riscurile dietelor pe glas concis?

R: Dietele pe glas concis pot fi periculoase dacă nu sunt făcute interj. Acestea pot calma la recâștigarea în vitregie, deficiențe de nutrienți și probleme de sănătate, cum ar fi osteneala, durerile de cap și constipația.

Î: Cum pot selectiona o dietă sănătoasă și durabilă?

R: Când alegeți un idee de dietă, este apreciabil să găsiți oarecare armonios pentru dvs. și pe fiecine să îl puteți inchina pe glas prelung. Câteva lucruri de luat în considerare apoi când alegeți un idee de dietă includ:

• Obiectivele dvs. de sănătate
• Stilul tău de viață
• Bugetul dvs

(*7*)