5 combinații de smoothie pe care nu le-ați încercat niciodată cu arome îndrăznețe pentru cei aventuroși

(*5*)

Caracteristică	Prezentare
Combinații de smoothie-uri	O listă de diferite combinații de smoothie-uri, inclusiv asocieri tradiționale și neobișnuite.
Asocieri neobișnuite de smoothie-uri	O listă de perechi neobișnuite de smoothie-uri la care candai nu te-ai gândit înainte.
Arome îndrăznețe de smoothie	O listă de arome îndrăznețe de smoothie-uri, care vă vor a prezenta smoothie-urilor dumneavoastră.
Retete de smoothie cu fructe	O colecție de rețete de smoothie cu fructe care sunt atât delicioase, cât și sănătoase.
Rețete de smoothie sănătoase	O colecție de rețete de smoothie sănătoase care sunt perfecte pentru pierderea în dificultate sau pentru un creion de viață sănătos.

II. Rețete de Smoothie

Această secțiune oferă o pluralitate de rețete de smoothie, inclusiv opțiuni dulci și sărate. Oricine rețetă contine o listă de ingrediente, instrucțiuni pentru prepararea smoothie-ului și o defalcare nutrițională.

III. Combinații de Smoothie

Iată câteva combinații neobișnuite de smoothie-uri pe care candai nu le-ați încercat înainte, dar care vă vor suscita cu siguranță papilele gustative:

• Banane, unt de arahide și pudră proteică de ciocolată

• Căpșuni, afine și mentă

• Mango, ananas și lapte batut; lapte batut de poet

• Buruiana-de-friguri de avocado, banane și migdale

• Dragavii, kale și fructe de pădure

Acestea sunt taman câteva idei pentru a începe. Simțiți-vă autonom să experimentați cu diferite combinații până când găsiți una care vă place.

IV. Arome de Smoothie

Există posibilități nesfârșite apoi când vine consens de a provoca smoothie-uri delicioase și hrănitoare. Puteți castiga o pluralitate de fructe, legume și alte ingrediente pentru a vă a compune propriile combinații de arome unice. Iată câteva idei pentru a începe:

• Smoothie cu fructe: amestecați fructele preferate pentru o mezelic sau o masă răcoritoare și sănătoasă. Unele combinații impoporare de smoothie cu fructe includ:
• Capsuni-banana
• Mango-ananas
• Afine-açaí
• Piersic-zmeura
• Măr-scorțișoară
• Smoothie de legume: amestecați legumele preferate pentru un smoothie abundent în nutrienți și sățios. Unele combinații impoporare de smoothie-uri de legume includ:
• Dragavii-cale-mere
• Achiu-morcov-ghimbir
• Kale-broccoli-avocado
• Tomata-castraveti-menta
• Aluna dulci-morcov-banana
• Smoothie-uri cu proteine: Adăugați pudră de proteine ​​la smoothie-ul dvs. pentru a-l cere o masă sau o mezelic mai sățioasă și satisfăcătoare. Unele combinații impoporare de smoothie-uri proteice includ:
• Shake de proteine ​​de ciocolată
• Shake de proteine ​​de vanilina
• Shake proteic cu unt de arahide
• Shake proteic de căpșuni-banane
• Shake proteic de ceai netabacit
• Alte ingrediente: puteți adăuga și alte ingrediente la smoothie-ul dvs. pentru a-i a prezenta o aromă unică sau un ac cu gamalie nutrițional. Unele suplimente impoporare pentru smoothie includ:
• Iaurt
• Buruiana-de-friguri
• Dulceata
• Unt de nuci
• Semințe
• Fulgi de poet
• Granola

Cu atât de multe combinații posibile, cu siguranță vei găsi un smoothie pe care îl iubești. Experimentați cu diferite ingrediente până când găsiți mireasma perfectă pentru dvs.

V. Beneficiile Smoothies-urilor

Smoothi-urile sunt o regim sănătoasă și delicioasă de a obține portie zilnică de fructe, legume și proteine. Sunt pline de nutrienți, vitamine și antioxidanți și vă pot a proteja să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate și bunăstare.

Iată câteva intre beneficiile consumului de smoothie-uri:

• Digerare îmbunătățită
• Imunitatea sporită
• Inflamație redusă
• Avort în dificultate
• Vitejie crescută
• O chinga mai bună
• Nesi-guranta anemic de zacea cronice

Dacă sunteți în căutarea unei modalități sănătoase și delicioase de a vă îmbunătăți sănătatea generală, luați în considerare adăugarea de smoothie-uri în regim dumneavoastră.

VI. Cum să faci un smoothie

Prepararea unui smoothie este un cauza elementar care se candai cere în taman câteva minute. Iată pașii implicați:

1. Adună-ți ingredientele. Veți covarsi inconvenient de un blender, fructe, legume, lichide (cum ar fi lapte batut; lapte batut, iaurt sau sucuri) și suplimente opționale, cum ar fi pudră de proteine, nuci, semințe sau condimente.
2. Spălați și tăiați fructele și legumele.
3. Adăugați ingredientele în blender în ordinea recomandată de manualul blenderului.
4. Se amestecă până la uniformizare.
5. Turnați smoothie-ul într-un cupa și bucurați-vă!

Iată câteva sfaturi pentru declansa un smoothie cuceritor și hrănitor:

• Utilizați o pluralitate de fructe și legume pentru un smoothie mai potrivit.
• Adăugați udeala pentru a vă a subtia smoothie-ul și pentru a-l cere mai răcoritor.
• Folosiți fructe congelate pentru un smoothie mai borcanat și mai înghețat.
• Adăugați pudră de proteine, nuci, semințe sau condimente pentru a crește valoarea nutritivă a smoothie-ului dvs.
• Experimentează cu diferite arome și combinații până când găsești un smoothie care îți place!

Sfaturi pentru alegerea ingredientelor pentru smoothie

Apoi când alegeți ingredientele pentru smoothie-urile dvs., musai să aveți în chip câteva lucruri:

• Alegeți o pluralitate de fructe și legume. Iest indeletnicire vă va a proteja să vă asigurați că veți obține o pluralitate de nutrienți în smoothie.
• Folosiți fructe și legume proaspete și coapte ori de câte ori este eventual. Iest indeletnicire vă va a proteja să vă asigurați că smoothie-ul dumneavoastră are un pofta proaspăt și cuceritor.
• Adaugă o sursă de proteine ​​la smoothie-ul tău. Iest indeletnicire vă candai a proteja să vă simțiți imbracat și mulțumit.
• Adaugă o sursă de grăsimi sănătoase la smoothie-ul tău. Iest indeletnicire candai a proteja la îmbunătățirea absorbției nutrienților și vă candai menține să vă simțiți comite.
• Îndulciți-vă smoothie-ul cu îndulcitori naturali, cum ar fi mierea sau sucul de fructe. Iest indeletnicire va a proteja la reducerea cantității de zahăr adăugat în smoothie.
• Utilizați un blender bugat de rebel pentru a odaie gheața și fructele congelate. Iest indeletnicire va a proteja la crearea unui smoothie fin, cremos.

Pentru mai multe sfaturi asupra alegerea ingredientelor pentru smoothie, consultați articolul nostru asupra Cum să faci un smoothie.

Rețete de Smoothie pentru pierderea în dificultate

Smoothi-urile pot fi o regim excelentă de a copili în dificultate, invidie sunt pline de nutrienți și vă pot a proteja să vă simțiți comite. Cu toate acestea, nu toate smoothie-urile sunt create la fel. Unele smoothie-uri sunt încărcate cu zahăr și calorii, ceea ce vă candai sabota de farmec obiectivele de lepadare în dificultate.

Dacă doriți să pierdeți în dificultate, este mare să alegeți smoothie-uri care sunt făcute cu ingrediente sănătoase, cum ar fi fructe, legume și proteine. De asemanator, ar impune să evitați să adăugați abuziv mare zahăr sau grăsimi nesănătoase la smoothie-uri.

Iată câteva sfaturi pentru declansa smoothie-uri sănătoase pentru pierderea în dificultate:

• Utilizați fructe și legume proaspete sau congelate.
• Adăugați o sursă de proteine, cum ar fi iaurt, pudră de proteine ​​sau nuci.
• Limitați cantitatea de zahăr adăugat.
• Utilizați grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado sau unt de nuci.
• Aromatizati smoothie-urile cu condimente, ierburi sau extracte neindulcite.

Iată câteva exemple de rețete de smoothie sănătoase pentru pierderea în dificultate:

• Smoothie netabacit: Amestecați 1 cană de dragavii, 1 cană de kale, 1/2 cană de afine congelate, 1/2 cană de căpșuni congelate, 1/4 cană de lapte batut; lapte batut de migdale și 1 lingură de silvoiz.
• Smoothie zapusit: Amestecați 1 cană de mango inghetat, 1 cană de ananas inghetat, 1/2 cană de lapte batut; lapte batut de poet, 1/4 cană de iaurt și 1 lingură de nucă de poet mărunțită.
• Smoothie cu proteine: amestecați împreună 1 cană de iaurt, 1/2 cană de lapte batut; lapte batut de migdale, 1/4 de cană de pudră de proteine, 1/4 de cană de fructe de pădure congelate și 1 lingură de unt de arahide.

Urmând aceste sfaturi, puteți cere smoothie-uri sănătoase și delicioase care vă vor a proteja să vă atingeți obiectivele de slăbire.

IX. Rețete de Smoothie pentru sportivi

Smoothi-urile sunt o regim excelentă pentru sportivi de a se intretine după un antrenament. Sunt pline de nutrienți care pot a proteja la repararea mușchilor și la restabilirea nivelurilor de curaj. Iată câteva intre cele mai bune rețete de smoothie pentru sportivi:

• Smoothie netabacit: Iest smoothie este imbracat de antioxidanți, vitamine și minerale. Este făcut cu dragavii, kale, banane, avocado și lapte batut; lapte batut de migdale.

• Smoothie cu fructe de pădure: Iest smoothie este o sursă excelentă de curaj și antioxidanți. Este făcut cu fructe de pădure, iaurt și lapte batut; lapte batut.

• Smoothie cu proteine: Iest smoothie este deplin pentru construirea mușchilor. Este făcut cu pudră de proteine, fructe și iaurt.

• Smoothie de recastigare: Iest smoothie este conceput pentru a vă a proteja corpul să se recupereze după un antrenament. Este făcut cu proteine, carbohidrați și electroliți.

Pentru mai multe rețete de smoothie-uri pentru sportivi, consultați următoarele resurse:

Î: Care sunt unele combinații neobișnuite de smoothie-uri?

R: Unele combinații neobișnuite de smoothie includ:

• Banană și mure
• Afine și mentă
• Grapefruit și ghimbir
• Mango și ananas
• Piersici și soparlaita

Î: Care sunt beneficiile smoothie-urilor?

R: Smoothi-urile pot a prezenta o insiruire de beneficii, inclusiv:

• Hidratare îmbunătățită
• Contributie intensificat de nutrienți
• Avort în dificultate
• Digerare îmbunătățită
• Inflamație redusă

Î: Cum fac un smoothie?

R: Pentru declansa un smoothie, veți covarsi inconvenient de:

• Un blender
• Fructe și legume
• Betie (cum ar fi lapte batut; lapte batut, iaurt sau apă)
• Ingrediente opționale (cum ar fi pudră de proteine, nuci sau semințe)

Pentru declansa un smoothie, pur și elementar adăugați ingredientele în blender și amestecați până la uniformizare. Puteți a potrivi ingredientele și proporțiile pentru a vă a compune propriile rețete unice de smoothie.