Mindfulness este o avutie de conștientizare în oricine ești momentos în cest rastimp, acordând atenție gândurilor, sentimentelor și senzațiilor tale corporale fără a gandi. Este un aparat violent pentru reducerea stresului, îmbunătățirea concentrării și creșterea fericirii.
Există multe cărți oricine te pot ajuta să înveți mai multe intre mindfulness și intre cum să o exersezi în viața ta de zi cu zi. În cest editorial, vom împărtăși o listă cu cele mai bune 10 cărți de mindfulness.
Am rafinat aceste cărți în funcție de notorietate, recenzii și insusire generală. Credem că aceste cărți vă vor darui informațiile și inspirația de oricine aveți greutate pentru a vă începe călătoria de mindfulness.
Iată recen-samant noastră cu primele 10 cărți de mindfulness:
Aceste cărți sunt abia un ajunge de culcat. Există multe alte cărți grozave de mindfulness disponibile. Considerabil este să găsești o tiparitura oricine să rezoneze cu spanzura și pe oricine să o poți înțelege și dedica cu ușurință în viața ta.
Dacă sunteți nou în mindfulness, vă recomandăm să începeți cu una printre cărțile prietenoase pentru începători de pe recen-samant noastră. Aceste cărți vă vor darui elementele de bază ale mindfulness și
| Intriga | Răspuns |
|---|---|
| Meditaţie | Un tip de antrenament mental oricine te ajută să te concentrezi despre momentului momentos și să devii mai conștient de gândurile și sentimentele tale. |
| Mindfulness | O avutie de a fi momentos și conștient de gândurile, sentimentele și senzațiile tale corporale. |
| Cărți | Materiale scrise oricine pot fi citite pentru incunostintare sau distracție. |
| Lectură | Actul de a cere și înțelege concret scriere sau tipărit. |
| Automobil-îmbunătățire | Procesul de a a o lua schimbări pozitive în viața cuiva pentru a se îmbunătăți. |
II. Ce este Mindfulness?
Mindfulness este aplicare de a a regla atenție momentului momentos, fără a gandi. Este un mod de a ne conștientiza gândurile, sentimentele și senzațiile corporale, fără a fi prinși de ele. Mindfulness ne cumva ajuta să reducem stresul, să ne îmbunătățim starea de spirt și să ne creștem concentrarea.
III. Ce este Mindfulness?
Mindfulness este aplicare de a a regla atenție momentului momentos, fără a gandi. Este o regim de a ne conștientiza gândurile, sentimentele și senzațiile corporale, fără a fi prinși de ele. Mindfulness ne cumva ajuta să reducem stresul, să ne îmbunătățim starea de spirt și să ne creștem concentrarea.
Există multe moduri diferite de a aplicare mindfulness. Unele practici comune includ meditația, yoga și tai chi. Mindfulness cumva fi practicat și dupa activități de zi cu zi, cum ar fi mâncatul, mersul pe jos sau dușul.
Mindfulness este un aparat violent oricine ne cumva ajuta să trăim mai complet și mai aievea. Când suntem conștienți, este mai pasamite să apreciem frumusețea lumii din jurul nostru și este mai pasamite să ne conectăm cu cei dragi.
Ce este Mindfulness?
V. Cum să alegi o tiparitura de Mindfulness
Există multe cărți diferite de mindfulness pe piață, așa că cumva fi abia să știi oricine este potrivită pentru spanzura. Iată câteva lucruri de luat în considerare apoi când alegeți o tiparitura de mindfulness:
- Obiectivele tale pentru citirea cărții. Cauți o tiparitura oricine să te învețe cum să meditezi sau cauți o tiparitura oricine să ofere îndrumări intre cum să trăiești o viață mai atentă?
- Nivelul tău de lectură. Unele cărți de mindfulness sunt scrise pentru începători, în sezon ce altele sunt mai avansate. Este insemnat să alegi o tiparitura oricine este scrisă la un cotitate pe oricine îl poți înțelege.
- Preferințele dvs. personale. Unele cărți de mindfulness sunt pline de exerciții și practici, în sezon ce altele sunt mai concentrate pe doctrina. Este insemnat să alegi o tiparitura pe oricine crezi că o vei a spune cu plăcere.
Odată ce ați luat în considerare acești factori, puteți începe să vă restrângeți opțiunile. Există multe cărți grozave de mindfulness disponibile, așa că protejat vei găsi una potrivită pentru spanzura.
VI. Top 10 cărți de Mindfulness
Următoarea este o listă cu primele 10 cărți de mindfulness, așa cum sunt recomandate de experți și practicanții de mindfulness.
- Mindfulness în limba engleză simplă de Bhante Henepola Gunaratana
- Oriunde ai merge, acolo esti de Jon Kabat-Zinn
- Traiul plin cu catastrofe de Jon Kabat-Zinn
- Calea Mindful Prin Depresie de Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal și Jon Kabat-Zinn
- Calea Mindful Prin Anxietate de Mark Williams, Danny Penman, Zindel Segal și Jon Kabat-Zinn
- Bucuria de a trăi de Thich Nhat Hanh
- Savoare: Mindful Mâncare, Mindful Life de Thich Nhat Hanh
- Spațiul de respirație: O abordare a stresului prin mindfulness de Christopher Germer și Sesam Orsillo
- Terapia cognitivă bazată pe mindfulness și acceptare (ACT) de Steven Hayes, Kirk Strosahl și Kelly Wilson
VII.
Mindfulness este o practică puternică oricine vă cumva ajuta să trăiți o viață mai împlinită și mai plină de acceptie. Practicând mindfulness, poți învăța să devii mai conștient de gândurile și sentimentele tale și poți învăța să răspunzi la ele într-un mod mai amanuntit. Aiest silinta cumva linisti la o scădere a stresului și a anxietății și la o creștere a fericirii și a bunăstării.
Dacă sunteți materialist să aflați mai multe intre mindfulness, aveți la dispoziție multe resurse. Puteți găsi cărți, articole și site-uri web oricine vă pot învăța intre elementele de bază ale mindfulness și puteți găsi, de similar, cursuri și ateliere oricine vă pot ajuta să vă dezvoltați aplicare mindfulness.
Mindfulness este o călătorie de-a lungul vieții și este putin din oricine vei a lungi să înveți și să crești pe măsură ce o practici. Cu cât practici mai abundent mindfulness, cu atât vei a incerca mai multe beneficii. Asadar, dacă ești adio să începi să trăiești o viață mai atentă, ce aștepți? Începeți să exersați astăzi!
Întrebări și răspunsurile lor
Această secțiune răspunde la unele printre cele mai frecvente întrebări intre cărțile de mindfulness.
Î: Orisicare este diferența printre o tiparitura de mindfulness și o tiparitura de auto-ajutor?
Cărțile de mindfulness se concentrează de uzanta pe a ajuta cititorii să-și dezvolte abilitățile de mindfulness, în sezon ce cărțile de autoajutorare sunt de natură mai generală și pot inveli o felurime de subiecte. Cărțile de mindfulness includ adeseori exerciții și practici pe oricine cititorii le pot beneficia pentru a-și avansa abilitățile de mindfulness, în sezon ce cărțile de autoajutorare se pot comprima mai abundent pe oferirea de sfaturi și îndrumări.
Î: Orisicare sunt unele printre beneficiile citirii unei cărți de mindfulness?
Citirea unei cărți de mindfulness cumva chinui o enumerare de beneficii, inclusiv:
- Învață cum să meditezi
- Dezvoltarea unei mai divinizare conștiințe de sine
- Reducerea stresului și a anxietății
- Îmbunătățirea concentrării și a concentrării
- Îmbunătățirea relațiilor
- Trăind o viață mai atentă
Î: Cum aleg cartea de mindfulness potrivită pentru mine?
Există câteva lucruri de luat în considerare apoi când alegeți o tiparitura de mindfulness, inclusiv:
- Obiectivele tale pentru citirea cărții
- Nivelul tău curgator de practică a mindfulness
- Stilul tău de învățare
- Bugetul dvs
Î: Incotro pot găsi cărți de mindfulness?
Cărțile de mindfulness pot fi găsite la o felurime de comercianți, inclusiv librării, comercianți online și biblioteci.
Î: Cum pot castiga la culminant citind o tiparitura de mindfulness?
Există câteva lucruri pe oricine le puteți a o lua pentru a castiga la culminant de citirea unei cărți de mindfulness, inclusiv:
- Alocați sezon în cine zi pentru a a spune cartea
- Practicați exercițiile și meditațiile din tiparitura
- Păstrează un proces-verbal cu gândurile și experiențele tale în sezon ce citești cartea
- Vorbește cu alții intre ceea ce înveți din tiparitura
Î: Orisicare sunt unele printre cele mai bune cărți de mindfulness?
Există multe cărți grozave de mindfulness disponibile, dar unele printre cele mai impoporare includ:
- „Calea atentă dupa depresie” de Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal și Mark Kabat-Zinn
- „Full Catastrophe Living” de Jon Kabat-Zinn
- „Mindfulness pentru începători” de Jon Kabat-Zinn
- „Puterea actualmente” de Eckhart Tolle
- „Un Pământ nou” de Eckhart Tolle
Aceste cărți sunt abia câteva printre numeroasele cărți grozave de mindfulness disponibile. Citind o tiparitura de mindfulness, puteți învăța cum să dezvoltați abilitățile de mindfulness și să trăiți o viață mai atentă.
Iată câteva resurse oricine vă pot fi utile:
- Mindful.org – Aiest site web oferă o felurime de resurse intre mindfulness, inclusiv articole, meditații ghidate și ateliere.
- Site-ul Tarei Brach – Campie Brach este o profesoară și izvoditor renumită de meditație. Site-ul ei oferă o mulțime de resurse intre mindfulness, inclusiv articole, meditații ghidate și ateliere.
- Mindfulness Meditation.org – Aiest site web oferă o felurime de resurse intre meditația mindfulness, inclusiv articole, meditații ghidate și retrageri.
- Dhamma.org – Aiest site web oferă o felurime de resurse intre meditația Vipassana, inclusiv articole, meditații ghidate și retrageri.
Î: Ce este mindfulness?
R: Mindfulness este aplicare de a a regla atenție momentului momentos, fără judecată. Este un mod de a ne conștientiza gândurile, sentimentele și senzațiile corporale, fără a fi prinși de ele.
Î: Orisicare sunt beneficiile mindfulness-ului?
R: S-a dovedit că mindfulness are o enumerare de beneficii, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea dispoziției și creșterea concentrării. De similar, cumva ajuta la îmbunătățirea relațiilor noastre și a capacității noastre de a a o lua față situațiilor dificile.
Î: Cum pot învăța mindfulness?
R: Există multe modalități de a învăța mindfulness, inclusiv cărți, aplicații și cursuri online. De similar, puteți găsi cursuri de mindfulness la studioul construire de yoga sau la centrul comunitar.
0 cometariu