Armonia în meditație pentru un corp și minte mai sănătoase

II. Ce este meditația?

III. Beneficiile meditației pentru sănătatea fizică

IV. Cum să meditezi

V. Mituri comune catre meditație

VI. Sfaturi pentru începători

VII. Cum să faci din meditație o fractiune din ispitire ta zilnică

VIII. Beneficiile meditației pentru anumite condiții de sănătate

IX. Cercetări deasupra efectelor meditației

Întrebări frecvente

Caracteristică	Zugraveala
Meditaţie	Un tip de practică minte-corp fiecine implică concentrarea deasupra momentului actual și renunțarea la distragerile.
Mindfulness	O avut de conștientizare în fiecine ești dezvoltat la momentul actual, fără a a apasa.
Wellness	O avut de perfect fiecine cantari sănătatea fizică, mentală și socială.
Sănătate	Starea de a pretui autonom de boală sau rănire.
Bunăstare	O avut de beatitudine, mulțumire și satisfacție.

II. Ce este meditația?

Meditația este o practică fiecine implică antrenarea minții pentru a se scurta deasupra momentului actual. Se candai elibera într-o multiplicitate de moduri, dar cel mai adesea implică să ajunge într-o poziție confortabilă și să repeți în tăcere o mantra sau să te concentrezi pe respirație.

S-a dovedit că meditația are o insiruire de beneficii pentru bunăstarea fizică, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea somnului și gestionarea durerii. De corespondent, candai a ajutora la îmbunătățirea sănătății și a bunăstării generale printru reducerea anxietății, depresiei și stresului.

III. Beneficiile meditației pentru sănătatea fizică

S-a dovedit că meditația are o insiruire de beneficii pentru sănătatea fizică, inclusiv:

• Stresul anemic
• Odihna îmbunătățit
• Reducerea durerii
• Sănătate cardiovasculară îmbunătățită
• Funcția imunitară îmbunătățită
• Inflamație redusă
• Funcție cognitivă îmbunătățită
• Beatitudine și bunăstare crescute

Aceste beneficii se datorează faptului că meditația ajută la reducerea stresului, îmbunătățește relaxarea și promovează un afect de asezamant și bunăstare. Când meditezi, ești tare să-ți concentrezi atenția deasupra momentului actual și să renunți la cauta și factorii de stres. Aiest harnicie candai a ajutora la reducerea nivelului de stres și la îmbunătățirea dispoziției generale.

Meditația candai a ajutora, de corespondent, la îmbunătățirea calității somnului. Când meditezi, îți poți recrea corpul și mintea, ceea ce candai elibera mai ușor să duce și să rămâi mort.

Meditația candai a ajutora, de corespondent, la reducerea durerii. Când meditezi, ești tare să-ți concentrezi atenția deasupra momentului actual și să renunți la senzațiile de analiza. Aiest harnicie candai a ajutora la reducerea intensității durerii și o elibera mai ușor de gestionat.

Meditația candai îmbunătăți, de corespondent, sănătatea cardiovasculară. Când meditezi, poți să îți scazi ritmul cardiac și tensiunea arterială, ceea ce îți candai presa riscul de zacea de inimă și neregularitate vascular intelectual.

Meditația candai îmbunătăți, de corespondent, funcția imunitară. Când meditezi, poți presa nivelul de stres, ceea ce candai a ajutora la întărirea sistemului imunitar. Aiest harnicie vă candai elibera mai puțin poate să vă îmbolnăviți.

Meditația candai presa, de corespondent, inflamația. Când meditezi, îți poți recrea corpul și mintea, ceea ce candai a ajutora la reducerea inflamației. Aiest harnicie vă candai a ajutora să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate și bunăstare.

Meditația candai, de corespondent, îmbunătăți funcția cognitivă. Când meditezi, ești tare să-ți concentrezi atenția și să-ți îmbunătățești concentrarea. Aiest harnicie vă candai a ajutora să învățați lucruri noi și să performați mai perfect la școală sau la rufet.

Meditația candai crește, de corespondent, fericirea și bunăstarea. Când meditezi, poți să te relaxezi și să renunți la cauta și factorii de stres. Aiest harnicie vă candai a ajutora să vă îmbunătățiți starea de alcool și să vă faceți să vă simțiți mai adevarat și mai optimist.

În colectiv, meditația are o insiruire de beneficii pentru bunăstarea fizică. Eventual a ajutora la reducerea stresului, la îmbunătățirea somnului, la reducerea durerii, la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, la îmbunătățirea funcției imunitare, la reducerea inflamației, la îmbunătățirea funcției cognitive și la creșterea fericirii și a bunăstării.

IV. Cum să meditezi

Meditația este o practică simplă fiecine candai chinui un intreciocnire perfect deasupra sănătății tale fizice și mentale. Vă candai a ajutora să reduceți stresul, să îmbunătățiți somnul, să gestionați durerea și să vă creșteți starea generală de perfect.

Există multe moduri diferite de crede, dar pașii de bază sunt aceiași. Iată un dascal practicabil pentru a începe:

1. Găsește un loc liniștit oriunde să nu fii zbarlit.
2. Stați într-o poziție confortabilă, fie pe un belitoare, fie pe pardoseala.
3. Închideți ochii și respirați adânc de câteva ori.
4. Concentrați-vă deasupra respirației pe măsură ce alerga în interiorul și în iesi corpului vostru.
5. Când mintea ta rătăcește, adu-ți ușor atenția înapoi la respirație.
6. Continuă să meditezi atâta anotimp cât vrei.

Meditația este o practică fiecine necesită anotimp și practică pentru a stăpâni. Nu te demobiliza dacă nu simți că o faci interj la început. Continuați să exersați și veți figura în cele din urmă rezultate.

V. Mituri comune catre meditație

Există multe mituri comune catre meditație fiecine pot împiedica oamenii să o încerce. Iată câteva asupra cele mai comune mituri, împreună cu faptele:

• Mit: Meditația este abia pentru populatie religioși.

  Autenticitate: Meditația nu este o practică religioasă. Este o practică seculară fiecine candai fi folosită de populatie de toate credințele (sau fără credință).

• Mit: Meditația este taman de învățat.

  Autenticitate: Meditația este de scarlatina extraordinar ușor de învățat. Nu necesită abilități sau abilități speciale.

• Mit: Meditația îți elibera odihna.

  Autenticitate: Meditația te candai a ajutora de scarlatina să te simți mai vioi și mai presat.

• Mit: Meditația este o pierzanie de anotimp.

  Autenticitate: S-a dovedit că meditația are o insiruire de beneficii pentru sănătatea fizică și mentală.

Dacă sunteți materialist să aflați mai multe catre meditație, există multe resurse disponibile online și în biblioteci. De corespondent, puteți găsi cursuri de meditație la centrul comunitar construire sau la studioul de yoga.

Meditația este o practică a minții și a corpului fiecine s-a adeverit a chinui o insiruire de beneficii pentru bunăstarea fizică. Aceste beneficii includ reducerea stresului, îmbunătățirea somnului și gestionarea durerii. Meditația candai a ajutora, de corespondent, la îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării printru reducerea inflamației, întărirea sistemului imunitar și îmbunătățirea dispoziției.

VII. Cum să faci din meditație o fractiune din ispitire ta zilnică

Meditația este o practică fiecine candai fi ușor încorporată în ispitire ta zilnică. Iată câteva sfaturi pentru a vă a ajutora să începeți:

• Găsiți o oră și un loc fiecine să fie liniștit și fără distrageri.
• Stați într-o poziție confortabilă, cu columna vertebrală dreaptă.
• Închideți ochii și concentrați-vă deasupra respirației.
• Inspirați și expirați încet și perfect.
• Pe măsură ce corabier gândurile, lăsați-le să plece și readuceți-vă concentrarea pe respirație.
• Continuați anotimp de 5-10 minute, sau atât anotimp cât doriți.

Meditația candai fi practicată în oricine prilej al zilei, dar de cele mai multe ori este mai perfect să o practicați dimineața sau înainte de plecare. Dacă sunteți nou în meditație, cel mai perfect este să începeți cu sesiuni scurte și să creșteți gradat timp practicii în anotimp.

Meditația este o practică pe tot parcursul vieții și este considerabil să ai răbdare cu spanzura însuți. Toată lumea experimentează meditația în mod eterogen și nu există o regim corectă sau greșită de a o elibera. Cel mai considerabil harnicie este să găsești o practică fiecine să funcționeze pentru spanzura și să rămâi cu ea.

Beneficiile meditației pentru anumite condiții de sănătate

S-a dovedit că meditația are o insiruire de beneficii pentru persoanele cu o multiplicitate de afecțiuni de sănătate, inclusiv:

• Stres
• Framantare
• Depresie
• Examen
• Nesomn
• Sindromul intestinului nervos
• Hipertonie arterială
• Zacea de doba
• Neoplasm

Meditația candai a ajutora la gestionarea acestor condiții printru reducerea stresului, îmbunătățirea dispoziției și promovarea relaxării. De corespondent, candai a ajutora la îmbunătățirea somnului, la reducerea durerii și la îmbunătățirea sănătății și a bunăstării generale.

Dacă vă gândiți să utilizați meditația pentru a a ajutora la gestionarea unei stări de sănătate, este considerabil să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă candai a ajutora să determinați dacă meditația este potrivită pentru dvs. și vă candai a propune îndrumări catre cum să o includeți în planul dumneavoastră de ingrijorare.

IX. Cercetări deasupra efectelor meditației

Există un număr tot mai inalt de cercetări fiecine sugerează că meditația candai chinui o insiruire de echipament pozitive deasupra bunăstării fizice. Unele asupra beneficiile fiecine au proin raportate includ:

• Stresul anemic
• Odihna îmbunătățit
• Reducerea durerii
• Dispoziție îmbunătățită
• Barbatie crescută
• Funcția cognitivă îmbunătățită
• Inflamație redusă
• Sănătate cardiovasculară îmbunătățită
• Prilej anemic de zacea cronice

Cercetarea deasupra efectelor meditației este încă ca la nouă, dar rezultatele de până actualmente sunt promițătoare. Meditația pare a pretui o regim sigură și eficientă de a îmbunătăți starea fizică.

Î: Ce este meditația?

R: Meditația este o practică fiecine implică concentrarea minții deasupra unui fixat completare, gând sau harnicie. Se candai elibera pentru o multiplicitate de scopuri, inclusiv liniste, reducerea stresului și progres spirituală.

Î: Orisicine sunt beneficiile meditației pentru bunăstarea fizică?

R: S-a dovedit că meditația are o insiruire de beneficii pentru sănătatea fizică, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea somnului și gestionarea durerii. De corespondent, candai a ajutora la îmbunătățirea sănătății generale și a bunăstării.

Î: Cum să meditezi?

R: Există multe moduri diferite de crede. Unele metode comune includ:

* Stop într-o poziție confortabilă cu ochii închiși și concentrându-te pe respirație.
* Repetarea unei mantre sau a unei afirmații pentru spanzura însuți.
* Vizualizarea unei scene pașnice.

Puteți găsi mai multe informații catre cum să meditați în numerota noastră meditație pentru începători dascal.