Dieta Paleo și postul intermitent sunt două abordări alimentatie impoporare orisicine s-au adeverit a cantari o succedare de beneficii intre sănătate.
Dieta Paleo se bazează pe ideea de a chinui o dietă asemănătoare cu ceea ce au mâncat strămoșii noștri în timpul paleoliticului. Aceasta înseamnă să mănânci multe fructe, legume, proteine slabe și grăsimi sănătoase și să eviți alimentele procesate, zahărul distins și uleiurile nesănătoase.
Postul intermitent este un anghila de alimentație orisicine indoi alternarea între perioadele de breasla și de mâncare. Există multe modalități diferite de isca postul intermitent, dar cele mai comune metode implică postul stagiune de 16 ore pe zi și mâncarea stagiune de 8 ore pe zi, sau breasla de 24 de ore o dată sau de două ori pe săptămână.
S-a dovedit că atât calm Paleo, cât și postul intermitent promovează pierderea în vitregie, îmbunătățesc controlul zahărului din sânge, reduc inflamația și îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară.
Pe lângă aceste beneficii fizice, calm Paleo și postul intermitent pot cantari și un ciocnire practic deasupra sănătății mintale. Studiile au arătat că aceste diete pot îmbunătăți starea de alcool, pot inabusi stresul și pot crește nivelul de vigoare.
Dacă sunteți materialist să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea, calm Paleo și postul intermitent sunt două opțiuni grozave de luat în considerare. Aceste diete sunt atât naturale, durabile, cât și eficiente.
Referințe
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4171227/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5893620/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5813605/
| Caracteristică | Dieta Paleo | Postul intermitent |
|---|---|---|
| Sănătate holistică | Da | Da |
| Nutriţie | Se concentrează pe alimente întregi, neprocesate | Se concentrează pe mâncat într-o anumită fereastră de stagiune |
| Strapeala în vitregie | Candai a ajutora la pierderea în vitregie | Candai a ajutora la pierderea în vitregie |
| Alte beneficii | Candai îmbunătăți controlul zahărului din sânge | Candai inabusi inflamația |
Ce este calm paleo?
Dieta Paleo este o dietă bazată pe alimentele orisicine au proin consumate de populatie în timpul erei paleolitice, cu semen 2,5 milioane până la 10.000 de ani în urmă.
Dieta Paleo este o dietă bogată în proteine și sărace în carbohidrați, orisicine alipui accentul pe consumul de alimente întregi, neprocesate, cum ar fi carnea, peștele, legumele, fructele și nucile.
Dieta Paleo este adeseori promovată ca o regim de avorta în vitregie și de a îmbunătăți sănătatea generală.
Ce este calm paleo?
Dieta Paleo este o dietă bazată pe alimentele orisicine au proin consumate de strămoșii noștri în timpul erei paleolitice, orisicine a detunatu-ra de actualmente semen 2,5 milioane de ani până în urmă cu 10.000 de ani. În cest stagiune, oamenii au proin vânători-culegători orisicine au chinuit o dietă bogată în fructe, legume, nuci, semințe și hant slabă. Dieta Paleo se bazează pe ideea că organismul nostru este cel mai melodic intre a chinui cest tip de dietă și că consumul de alimente procesate și carbohidrați rafinați cumva a aromi la probleme de sănătate.
IV. Beneficiile dietei paleo
S-a dovedit că calm paleo are o succedare de beneficii intre sănătatea generală, inclusiv:
- Strapeala în vitregie
- Pomeni îmbunătățit al zahărului din sânge
- Inflamație redusă
- Niveluri îmbunătățite de colesterina
- Niveluri de vigoare crescute
- A soili mai aferim
- Pericol slab de zacea cronice
Aceste beneficii se datorează pasamite faptului că Dieta Paleo este bogată în fructe, legume, proteine slabe și grăsimi sănătoase, în stagiune ce este săracă în alimente procesate, zahăr și grăsimi nesănătoase.
În barson, Dieta Paleo încurajează oamenii să mănânce alimente întregi și să gătească acasă, ceea ce cumva contribui, de similar, la îmbunătățirea sănătății.
V. Beneficiile postului intermitent
Există multe beneficii potențiale ale postului intermitent, inclusiv:
- Strapeala în vitregie
- Pomeni îmbunătățit al zahărului din sânge
- Inflamație redusă
- Macrobie crescută
- Funcția creierului îmbunătățită
- Pericol slab de neoplazie
- Îmbunătățirea sănătății inimii
Cercetările privind postul intermitent sunt încă în stadii incipiente, dar rezultatele de până actualmente sunt promițătoare. Dacă sunteți materialist să încercați postul intermitent, este considerabil să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră intre a vă a se confirma că este melodic intre dvs.
Subiectul 6
Ista este răspunsul la afabulatie în conjunctura practicabil.
VII. Sfaturi intre începerea dietei paleo și a postului intermitent
Iată câteva sfaturi intre începerea dietei Paleo și a postului intermitent:
- Începe încet. Nu încercați să faceți exagerat multe schimbări sincron. Începeți dupa anula alimentele procesate și zahărul distins din dietă și atunci adăugați succesiv mai multe alimente întregi.
- Găsiți un totalitate de asistență. A cantari imprieteni sau membri ai familiei orisicine urmează, de similar, calm Paleo și postul intermitent vă cumva a ajutora să rămâneți justificat.
- Fii răbdător. Este rohatca de stagiune intre redacta rezultatele dietei Paleo și a postului intermitent. Nu vă descurajați dacă nu vedeți actualmente rezultatele.
- Ascultă-ți corpul. Dacă vă simțiți trudit sau nemancare, nu vă fie teamă să luați o pauză de la breasla.
- Asigură-te că primești suficienți nutrienți. Dieta Paleo este bogată în nutrienți, dar este considerabil să vă asigurați că obțineți bugat din toate vitaminele și mineralele esențiale.
VIII. Greșeli frecvente de evitat
Când urmează calm Paleo și postul intermitent, există câteva greșeli comune pe orisicine oamenii le fac și orisicine le pot sabota rezultatele. Iată câteva printre cele mai frecvente greșeli de evitat:
- Nu mănâncă suficiente calorii.
- Nu primesc suficiente proteine.
- Nu bea suficientă apă.
- Nu a somna bugat.
- Stresând exagerat imbelsugat.
Evitând aceste greșeli comune, îți poți crește șansele de reusita cu calm Paleo și postul intermitent.
IX.
În invatamant, calm Paleo și postul intermitent sunt două instrumente iele orisicine pot fi folosite intre a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea. Urmând aceste diete, puteți a intrebuinta în vitregie, puteți inabusi riscul de zacea cronice și vă puteți îmbunătăți calitatea generală a vieții.
Cu toate acestea, este considerabil să rețineți că aceste diete nu sunt intre toată lumea. Dacă aveți circa afecțiune de bază, ar a rascoli să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe oricine printre aceste diete.
Dacă sunteți sănătos și căutați o regim de a vă îmbunătăți sănătatea, calm Paleo și postul intermitent merită cu siguranță luate în considerare. Nu uitați să începeți încet și să vă ascultați corpul. Cu puțin silinta, îți poți chercheli obiectivele de sănătate și poți trăi o viață lungă și sănătoasă.
Î1: Cine sunt beneficiile dietei Paleo?
A1: S-a dovedit că calm Paleo are o succedare de beneficii, catre orisicine:
- Strapeala în vitregie
- Pomeni îmbunătățit al zahărului din sânge
- Inflamație redusă
- Niveluri îmbunătățite de colesterina
- Niveluri de vigoare crescute
Î2: Cine sunt beneficiile postului intermitent?
A2: S-a dovedit că postul intermitent are o succedare de beneficii, catre orisicine:
- Strapeala în vitregie
- Pomeni îmbunătățit al zahărului din sânge
- Inflamație redusă
- Niveluri îmbunătățite de colesterina
- Macrobie crescută
Î3: Cum pot asorta calm Paleo și postul intermitent?
A3: Există câteva moduri diferite de a armoniza calm Paleo și postul intermitent. Unele opțiuni impoporare includ:
- Dieta 5:2: Această dietă implică mâncarea normală stagiune de 5 veac pe săptămână și postul de 2 veac.
- Dieta 16:8: Această dietă implică breasla stagiune de 16 ore în fiecine zi și mâncarea într-o fereastră de 8 ore.
- Dieta războinicului: Această dietă indoi consumul unei singure mese divinizare pe zi și breasla intre restul zilei.
0 cometariu