Odiseea ghidată O călătorie de meditație către tărâmurile interioare

Meditația este o practică orisicare a proin folosită de secole spre a avansa relaxarea, concentrarea și creșterea spirituală. Meditația ghidată este un tip de meditație orisicare folosește o piesă audio sau un clip ghidat spre a ocarmui practicantul printr -o insiruire de exerciții.

Meditația ghidată cumva fi o regim utilă de a -ți a sonda tărâmurile interioare și de a te conecta cu sinele tău perfectionat. De similar, cumva fi o regim de a scurta stresul, de a -ți îmbunătăți starea de pentanol; și de a -ți crește creativitatea.

Dacă sunteți materialist să încercați meditația ghidată, iată câteva sfaturi spre a vă începe:

• Găsiți un loc liniștit în orisicare nu veți fi zbarlit.
• Stop într-o poziție confortabilă, fie cu picioarele încrucișate pe scandura, fie pe un macelarie cu picioarele plate pe pământ.
• Închide ochii și respiră adânc.
• Ascultați bucata de meditație ghidată sau terminal și urmați instrucțiunile.
• Dacă vă distrageți, nu vă faceți marturisi. Abia readuceți atenția despre meditației.
• Când ați circumscris, luați câteva minute spre a vă recrea și a vă beneficia de sentimentul de incheietura și liniște.

Meditația ghidată cumva fi un masina rebel spre auto-explorare și creștere spirituală. Dacă sunteți materialist să aflați mai multe, există multe resurse disponibile online și în biblioteci.

Miscare	Caracteristică
Meditaţie	– cumva a sprijini la reducerea stresului și anxietății
Tărâmuri interioare	– Cumva a sprijini la accesarea nivelurilor mai profunde ale conștiinței
Meditație ghidată	– vă cumva a sprijini să vă ghidați dupa procesul de meditație
Odiseea	– Vă cumva a sprijini să vă explorați tărâmurile interioare într -un ambianta protejat și de susținere
Idealitate	– Vă cumva a sprijini să vă conectați cu partea voastră spirituală

Ce este meditația ghidată?

Meditația ghidată este un tip de meditație în orisicare o persoană respectă instrucțiunile unui mentor. Ghidul își cumva a intrebuinta vocea, acordeon sau alte instrumente spre a a sprijini ascultătorul să se relaxeze și să -și concentreze atenția. Meditația ghidată cumva fi utilizată spre o variatie de scopuri, inclusiv ameliorarea stresului, relaxarea și creșterea spirituală.

Iii. Cum se cuprinde meditația ghidată

Meditația ghidată este un tip de meditație orisicare folosește o termen ghidată spre a vă a infrange printr -o insiruire de pași. Aiest straduinta vă cumva a sprijini să vă concentrați atenția și să vă relaxați mintea. Există multe meditații ghidate diferite și le puteți găsi online, în cărți sau din aplicații.

Catre declansa o meditație ghidată, va a cotrobai să găsiți un loc bine spre a sedea sau a vă a pune. Ar a cotrobai să închizi ochii și să -ți relaxezi corpul. După ce sunteți potolit, puteți începe meditația ghidată.

Meditația ghidată vă va a infrange printr -o insiruire de pași. Acești pași pot cuprinde exerciții de respirație, exerciții de vizualizare sau afirmații. Meditația ghidată vă va a sprijini să vă concentrați atenția despre momentului curent și să vă relaxați mintea.

După meditația ghidată, ar a cotrobai să luați oarecare sezon spre a sedea liniștit și spre crede despre experienței voastre. Cumva doriți să vă scrieți gândurile sau sentimentele.

Iv. Diferite tipuri de meditație ghidată

Există multe tipuri diferite de meditație ghidată, cine cu propriile rinichi beneficii unice. Unele catre cele mai impoporare tipuri de meditație ghidată includ:

• Meditația de scanare a corpului
• Meditația Mindfulness
• Meditația de vizualizare
• Meditație transcendentală
• Meditația mantrei

Care tip de meditație ghidată are propriile beneficii unice, iar cel mai bun tip spre dvs. va apartine de chestiune și preferințele dvs. individuale. Dacă nu sunteți protejat ce tip de meditație ghidată este potrivită spre dvs., este o amestec bună să experimentați cu diferite tipuri până când veți găsi una de orisicare vă bucurați și orisicare vă ajută să obțineți rezultatele dorite.

V. Oriunde să găsești meditație ghidată

Există multe moduri diferite de a găsi meditații ghidate. Le puteți găsi online, în cărți sau evident în persoană. Iată câteva resurse orisicare să vă ajute să începeți:

• Calm este o aplicație populară de meditație orisicare oferă o variatie de meditații ghidate spre începători și meditatori cu experiență deopotrivă.
• Spațiu de cap este o altă aplicație populară de meditație orisicare oferă o variatie de meditații ghidate, bunaoara și meditații de odihna și alte exerciții de mindfulness.
• Cronometru de perspectivă este o aplicație de meditație gratuită orisicare oferă o gamă largă de meditații ghidate, bunaoara și discuții și ateliere de la profesori de stralucire.
• Tara Brach este un celebru belfer de meditație orisicare oferă o variatie de meditații ghidate gratuite pe site -ul ei.
• Dhamma.org este un site web orisicare oferă meditații ghidate gratuite din tradiția Vipassana.

De similar, puteți găsi meditații ghidate în cărți. Unele cărți impoporare spre meditație includ:

În cele din urmă, puteți găsi, de similar, meditații ghidate în persoană. Multe studiouri de yoga și centre de meditație oferă cursuri de meditație ghidate. De similar, puteți găsi meditații ghidate la retrageri și ateliere.

VI Sfaturi spre a începe cu meditația ghidată

Iată câteva sfaturi spre a începe cu meditația ghidată:

• Găsiți un loc liniștit în orisicare vă puteți recrea și nu va fi zbarlit.
• Stop într -o poziție confortabilă, fie pe un macelarie, fie pe scandura.
• Închide ochii și concentrează -te pe respirația ta.
• Ascultați meditația ghidată și urmați instrucțiunile.
• Dacă îți găsești mintea rătăcind, a reduce -ți ușor atenția la respirație.
• Continuați să meditați atât sezon cât doriți.

Este considerabil să ai răbdare cu suspenda însuți apoi când începi spre cordea dată cu meditație ghidată. Cumva a rezista oarecare sezon spre a te obișnui cu utilizare și spre a a incerca beneficiile rinichi.

Dacă vă luptați să începeți, puteți cuprinde câteva lucruri. În intaiul rând, încercați să ascultați o meditație ghidată la un proportie mai mic. Aiest straduinta vă cumva a sprijini să vă concentrați despre instrucțiunilor și să blocați distragerile. În al doilea rând, puteți încerca să ascultați o meditație ghidată cu sesiuni mai scurte. Aiest straduinta vă cumva a sprijini să vă construiți concentrația și să creșteți gradat lungimea sesiunilor de meditație.

În cele din urmă, nu uitați că toată lumea este diferită. Nu există o regim corectă sau greșită de imagina. Cel mai considerabil este să găsești o practică orisicare să funcționeze spre suspenda și să rămâi cu ea.

Mituri comune spre meditația ghidată

Există o insiruire de mituri comune spre meditația ghidată orisicare pot împiedica oamenii să o încerce. Iată câteva catre cele mai comune mituri și adevărul din spatele lor:

• Mitul: Meditația ghidată nu este la fel de eficientă ca meditația tradițională.

  Adevăr: Meditația ghidată cumva fi la fel de eficientă ca meditația tradițională și cumva fi evident mai eficientă spre unii sistem solar. Meditația ghidată cumva a sprijini la concentrarea minții și la oferirea unui emotie de direcție, ceea ce cumva usura realizarea unei stări meditative.

• Mit: Meditația ghidată este anevoie spre începători.

  Adevăr: Meditația ghidată cumva fi benefică spre persoanele de toate nivelurile de experiență. Ingrijit și meditatorii experimentați pot a se folosi de utilizarea meditației ghidate spre a a sonda noi tehnici sau spre a -și a se zgaura utilizare.

• Mitul: Meditația ghidată este bolnavicios pasivă.

  Adevăr: Meditația ghidată cumva fi o practică neobisnuit activă. Deși este adevărat că urmăriți împreună cu un mentor, sunteți încă supus harnic în procesul de meditație. Vă acordați atenție respirației, gândurilor și corpului vostru.

• Mitul: Meditația ghidată este o practică religioasă.

  Adevăr: Meditația ghidată nu este o practică religioasă. Cumva fi vechi de sistem solar de toate credințele sau defel de credință.

Întrebări frecvente spre meditația ghidată

Iată câteva întrebări frecvente spre meditația ghidată:

• Ce este meditația ghidată?
• Oricine sunt avantajele meditației ghidate?
• Cum fac meditația ghidată?
• Oricine sunt diferite tipuri de meditație ghidată?
• Oriunde pot găsi meditația ghidată?
• Cum pot începe cu meditația ghidată?
• Oricine sunt unele mituri comune spre meditația ghidată?

Ix. Resurse spre a învăța mai multe spre meditația ghidată

Iată câteva resurse spre a a cunoaste mai multe spre meditația ghidată:

• Calm: Această aplicație oferă o variatie de meditații ghidate spre începători și meditatori cu experiență.
• Spațiu de cap: Această aplicație oferă, de similar, o variatie de meditații ghidate, bunaoara și cursuri spre mindfulness și meditație.
• InsightTimer: Această aplicație oferă o bibliotecă subtire de meditații ghidate, bunaoara și clase live și retrageri.
• Tara Brach: Aiest site web oferă o variatie de meditații ghidate gratuite de Campie Brach, un celebru belfer de meditație.
• Dhamma.org: Aiest site web oferă o variatie de meditații ghidate gratuite de către comunitatea de meditație Vipassana.

Î: Ce este meditația ghidată?

R: Meditația ghidată este un tip de meditație în orisicare o persoană respectă instrucțiunile unui mentor. Ghidul cumva a intrebuinta o variatie de tehnici spre a a sprijini meditatorul să se relaxeze, să se concentreze și să se conecteze cu sinele lor dinauntru.

Î: Oricine sunt avantajele meditației ghidate?

R: S -a dovedit că meditația ghidată are o insiruire de beneficii, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea concentrării, stimularea stării de pentanol; și promovarea relaxării. De similar, cumva a sprijini oamenii să gestioneze durerea, să îmbunătățească somnul și să reducă anxietatea.

Î: Cum fac meditația ghidată?

R: Există câteva moduri diferite de declansa meditația ghidată. Puteți găsi meditații ghidate online, în cărți sau de la un belfer. După ce ați găsit o meditație ghidată, puteți leziune instrucțiunile ghidului de recreare, focalizare și conexiune cu sinele dvs. dinauntru.