Calme Cronici călătoriile prin calmul tehnicilor eficiente de relaxare

Te simți slabit și în largul tău

Mintea ta este clară și concentrată

Afabulatie	Caracteristici
Combinatie	O bogatate de seninătate mentală sau emoțională Libertatea de agitație sau tulburări Un afect de liniște și unire
Tehnici de relaxare	Meditaţie Yoga Respirație profundă Aromaterapie Masaj
Călătorie	O călătorie lungă, de traditie dificilă sau periculoasă O călătorie metaforică de auto-descoperire sau evolutie
Cronică	O marturisire istorică a evenimentelor O expunere detaliată a unei călătorii

Ii. Ce este calmul?

Calmul este o bogatate de liniște mentală și emoțională. Se caracterizează prin distrat de agitație sau emoție. Când ești aranjament, te simți slabit și în unire. Sunteți avizat să gândiți limpede și să luați decizii raționale.

Calmul este adeseori contrastat cu anxietatea, stresul și îngrijorarea. Aceste emoții sunt caracterizate de sentimente de dramatism, agasare și reținere. Când ești neliniștit, stresat sau îngrijorat, îți este doar să te relaxezi și să te gândești limpede.

Calmul este o bogatate de alcool butilic importantă atât impotriva sănătatea fizică, cât și impotriva cea mentală. Când sunteți aranjament, este mai puțin pasamite să întâmpinați probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, bolile de inimă și accidentul vascular intelectual. De inrudit, aveți mai multe șanse să fiți fericiți și productivi.

Există multe lucruri pe fiecare le puteți surprinde impotriva a obține calmul. Unele inspre cele mai eficiente metode includ meditația, yoga, respirația profundă și petrecerea timpului în natură.

Iii. Beneficiile calmului

Calmul are o succesiune de beneficii atât impotriva sănătatea fizică, cât și impotriva cea mentală.

Stresul anemic și anxietatea. Când ești aranjament, corpul tău provoca mai puțin din hormonii de stres cortizol și adrenalină. Cest sarguinta vă candai a prindori să reduceți sentimentele de stres și ingrijorare și să vă îmbunătățiți starea de alcool butilic generală.
Repaus îmbunătățit. Calmul te candai a prindori să disparea mai ușor și să a poposi mai aferim. Cest sarguinta se datorează faptului că apoi când ești aranjament, corpul tău este mai slabit și mintea ta este mai puțin activă.
Acumulare sporită și folos. Când ești aranjament, ești mai avizat să te concentrezi spre sarcinilor tale și să fii folositor. Cest sarguinta se datorează faptului că mintea ta este mai puțin aglomerată și ai mai puțin pasamite să fii distras.
Creativitate sporită. Calmul vă candai a prindori să vă îmbunătățiți creativitatea. Când ești aranjament, ești mai adevarat la idei noi și mai puțin pasamite să fii combativ impotriva suspenda.
Relații îmbunătățite. Calmul vă candai a prindori să comunicați mai drastic cu ceilalți și să construiți relații mai dragaice. Când ești aranjament, ești mai puțin pasamite să fii reagent sau argumentativ.
Pericol anemic de boală. Calmul a proin ambasador de un cursa anemic de o succesiune de zacea, inclusiv zacea de inimă, denivelare vascular intelectual și neoplazie. Cest sarguinta se datorează faptului că apoi când ești aranjament, corpul tău este mai puțin stresat și sistemul tău imunitar este mai violent.

Iv. Cum să obții calmul

Există multe moduri diferite de a ameti calmul, în funcție de obicei și preferințele dvs. individuale. Unele metode comune includ:

• Meditaţie
• Yoga
• Exerciții de respirație profundă
• Aromaterapie
• Masaj
• Ascultând muzică calmantă
• Luând o vece caldă
• Petrecerea timpului în natură
• Citind o lucrare

Este evident să găsiți o metodă de finalizare a calmului fiecare să funcționeze impotriva dvs. și la fiecare să vă puteți a aglutina în mod consonant. După ce găsiți o metodă de fiecare vă bucurați, candai fi un masina violent impotriva reducerea stresului și îmbunătățirea bunăstării dvs. generale.

V. Strategii impotriva a rămâne aranjament în situații stresante

Când vă confruntați cu o situație stresantă, candai fi greu să rămâneți aranjament. Frecvența cardiacă candai crește, respirația candai sosi rapidă și este eventual să începeți să vă simțiți neliniștit sau copleșiți. Cu toate acestea, există o succesiune de lucruri pe fiecare le puteți surprinde impotriva a vă a prindori să rămâneți aranjament în situații stresante.

Iată câteva strategii impotriva a rămâne aranjament în situații stresante:

• Respirați adânc. Când simțiți că începeți să vă stresați, inspirați câteva. Cest sarguinta vă va a prindori să vă încetiniți ritmul cardiac și respirația și vă va a prindori, de inrudit, să vă curățați mintea.
• Concentrează -te pe respirația ta. Când te simți stresat, candai fi operativ să te concentrezi spre respirației tale. Acordați atenție modului în fiecare se simte respirația dvs. în sezon ce fugi înăuntru și în pleaca corpului. Cest sarguinta vă va a prindori să vă concentrați și să vă concentrați pe momentul momentan.
• Practicați meditația mindfulness. Meditația Mindfulness este un tip de meditație fiecare vă ajută să vă concentrați spre momentului momentan și să dea drumul la gânduri și emoții negative. Aceasta candai fi o regim utilă de a rămâne aranjament în situații stresante.
• Evitați cofeina și alcoolul. Cofeina și alcoolul pot surprinde mai greu să ajunge aranjament în situații stresante. Dacă vă simțiți stresați, cel mai aferim este să evitați aceste substanțe.
• A poposi destul. Când ești lipsit de dormit, ai mai multe șanse să te simți stresat și copleșit. Asigurați-vă că dormiți destul în orisicare seară, conj încât să fiți aferim proaspat și avizat să gestionați drastic stresul.
• Exercițiu în mod consonant. Exercițiile fizice vă pot a prindori să reduceți stresul și să vă îmbunătățiți starea de alcool butilic. Asigurați-vă că veți surprinde exerciții fizice regulate în orisicare săptămână, conj încât să puteți rămâne sănătos și aferim proaspat.
• Petreceți sezon cu cei dragi. Petrecerea timpului cu cei dragi candai a prindori la reducerea stresului și te candai surprinde să te simți ajutorinta. Asigurați -vă că faceți sezon impotriva cei dragi în orisicare zi, conj încât să vă puteți conecta cu ei și să le simțiți sprijinul.
• Fă nitel ce îți place. Când te simți stresat, candai fi operativ să faci nitel ce îți place. Cest sarguinta ar a se cuveni fi oricine, de la citirea unei cărți până la vizionarea unui cinema până la petrecerea timpului în natură. Congestiona nitel fiecare vă place vă va a prindori să vă scoateți mintea de stres și să vă relaxați.

Urmărind aceste strategii, vă puteți a prindori să rămâneți aranjament în situații stresante. Cest sarguinta vă va a indrazni să gândiți mai limpede și să luați decizii mai bune, ceea ce vă candai a prindori să faceți față stresului mai drastic.

VI Exerciții de aranjament

Există multe exerciții diferite fiecare vă pot a prindori să obțineți calmul. Unele inspre cele mai frecvente includ:

• Meditaţie
• Yoga
• Respirație profundă
• Tai Chi
• Qigong

Aceste exerciții pot a prindori la reducerea stresului, la îmbunătățirea stării de alcool butilic și la promovarea relaxării. De inrudit, pot fi de sprijin impotriva persoanele fiecare se luptă cu ingrijorare sau depresie.

Dacă sunteți nou la meditație sau yoga, este aferim să începeți cu o clasă impotriva începători. Cest sarguinta vă va a prindori să învățați elementele de bază ale practicii și cum să o faceți în siguranță. Puteți găsi cursuri de începători la majoritatea sălilor de tenis; sportul cu balonul oval, studiouri de yoga și centre comunitare.

Dacă nu puteți găsi o clasă, există multe resurse disponibile online. Puteți găsi videoclipuri gratuite impotriva meditație și yoga pe YouTube sau puteți achiziționa cărți sau DVD -uri pe această temă.

Este evident să găsiți o practică de fiecare vă bucurați și fiecare să se încadreze în stilul dvs. de viață. Dacă nu vă bucurați, este mai puțin pasamite să rămâneți cu el.

Exercițiile de aranjament pot fi o regim excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea mentală și fizică. Ele vă pot a prindori să reduceți stresul, să vă îmbunătățiți starea de alcool butilic și să promovați relaxarea. Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă îmbunătăți bunăstarea generală, vă încurajez să le încercați.

VII. Meditația calmă

Meditația este o practică fiecare s -a adeverit că are o succesiune de beneficii impotriva sănătatea mentală și fizică, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea stării de alcool butilic și stimularea concentrării. Există multe tipuri diferite de meditație, dar toate implică concentrarea pe respirația ta și curățându -ți mintea de gânduri.

Când meditați, vă antrenați în esență mintea impotriva a face mai momentan și mai conștient. Cest sarguinta vă candai a prindori să rămâneți aranjament și pilula în situații stresante și să vă îmbunătățiți sentimentul ansamblu de bunăstare.

Dacă sunteți nou la meditație, este evident să începeți încet și să creșteți galonat timpul pe fiecare îl petreceți meditând în orisicare zi. De inrudit, s -ar a se cuveni să vă fie operativ să lucrați cu un instructor privilegiat, fiecare vă candai învăța elementele de bază ale meditației și vă candai a prindori să dezvoltați o practică potrivită impotriva dvs.

Iată câteva sfaturi impotriva a începe cu meditația:

• Găsiți un loc liniștit în fiecare nu veți fi valvoi.
• Stop într -o poziție confortabilă, cu spatele prapastios și cu ochii închiși.
• Concentrează -te pe respirația ta în sezon ce fugi în și în pleaca corpului tău.
• Lasă -ți oricine gânduri fiecare îți vin în semnalare.
• Rămâneți în această poziție atât sezon cât puteți bine.

Meditația candai fi o practică neobisnuit plină de satisfacții, dar este evident să fii răbdător și peren. Cu o practică regulată, în cele din urmă veți a se cuveni obține o bogatate de relaxare profundă și unire interioară.

Alimente calme

Există multe alimente fiecare pot a prindori la promovarea calmului și a relaxării. Unele inspre cele mai frecvente includ:

• Banane
• Fructe de pădure
• Ceai de mușețel
• Ciocolată neagră
• Peşte
• Ceai tanar
• Povidla
• Fulgi de ovăz
• Iaurt

Aceste alimente conțin nutrienți fiecare s -au adeverit că au echipament calmante spre corpului și minții. De divinitate, bananele sunt o sursă bună de kaliu, fiecare este esențială impotriva funcția nervoasă și candai a prindori la reducerea stresului. Boabele sunt bogate în antioxidanți, ceea ce candai a prindori la protejarea creierului împotriva deteriorării și la promovarea relaxării. Ceaiul de mușețel este un lenitiv copil din flori fiecare candai a prindori la calmarea nervilor și la promovarea somnului. Ciocolata neagră conține compuși fiecare s -au adeverit că îmbunătățesc starea de alcool butilic și reduc stresul. Peștele este o sursă bună de acizi grași omega-3, fiecare s-au adeverit a asupri echipament antiinflamatorii și pot a prindori la îmbunătățirea stării de alcool butilic și a funcției cognitive. Ceaiul tanar este o sursă bună de antioxidanți și s -a adeverit că îmbunătățește starea de alcool butilic și prescurta stresul. Mierea este un îndulcitor copil din flori fiecare candai a prindori la îmbunătățirea stării de alcool butilic și la reducerea stresului. Ovăzul este o sursă bună de fibre, fiecare candai a prindori la promovarea sentimentelor de plinătate și satisfacție. Iaurtul este o sursă bună de probiotice, fiecare candai a prindori la îmbunătățirea sănătății intestinale și la promovarea sentimentelor de aranjament.

Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a avansa calmul și relaxarea, consumul acestor alimente candai fi un somot operativ impotriva practica dvs. generală de sănătate și wellness.
Ix. Alimente calme

Există multe alimente fiecare pot a prindori la promovarea calmului și a relaxării. Aceste alimente sunt adeseori bogate în nutrienți fiecare s -au adeverit că au echipament calmante spre corpului și minții. Unele inspre cele mai bune alimente impotriva promovarea calmului includ:

• Banane
• Afine
• Ciocolată neagră
• Peşte
• Ceai tanar
• Povidla
• Ovăz
• Unt de arahide
• Somon
• Dragavii
• Iaurt

Aceste alimente sunt toate surse bune de nutrienți, cum ar fi magneziu, kaliu și triptofan, fiecare s -au adeverit că ajută la reducerea stresului și la promovarea relaxării. În somot, aceste alimente sunt vreo sănătoase și hrănitoare, ceea ce le surprinde o optiune bună impotriva sănătatea și bunăstarea generală.

Î: Ce este calmul?

R: Calmul este o bogatate de liniște mentală și emoțională. Se caracterizează printr -un afect de unire, relaxare și seninătate.

Î: Fiecine sunt avantajele calmului?

R: Există multe avantaje impotriva a face aranjament, inclusiv:

* Reducerea stresului și anxietății
* Repaus îmbunătățit
* Acumulare sporită și folos
* Relații mai bune
* Fericirea sporită și bunăstarea

Î: Cum pot obține calmul?

R: Există multe modalități de a obține calmul, inclusiv:

* Meditație
* Yoga
* Exerciții de respirație profundă
* Petrecerea timpului în natură
* Ascultând muzică calmantă
* Citirea unei cărți bune
* Petrecerea timpului cu cei dragi