Silent Forță: Cracarea Codului Meditației este o scriere a Dr. Joe Dispenza cine te învață cum să folosești meditația pentru a -ți îmbunătăți sănătatea, fericirea și relațiile.
Cartea este împărțită în zecer capitole, oricare spre acestea acoperind un infatisare pestrit al meditației. În intaiul rubrica, Dr. Dispenza implementa conceptul de meditație și explică cum vă candai a se folosi viața.
În al doilea rubrica, Dr. Dispenza discută deasupra diferitele tipuri de meditație și cum să o alegi pe cea potrivită pentru apuca.
În cel de -al treilea rubrica, Dr. Dispenza explică beneficiile meditației, inclusiv ameliorarea stresului, somnul îmbunătățit și creativitatea crescută.
În al patrulea rubrica, Dr. Dispenza vă învață cum să meditați folosind tehnica de meditație mindfulness.
În al cincilea rubrica, Dr. Dispenza implementa meditația tăcută a forței, o tehnică puternică de meditație cine vă candai a ocroti să depășiți provocările și să vă atingeți obiectivele.
În al șaselea rubrica, Dr. Dispenza oferă instrucțiuni pas cu pas deasupra cum să meditați.
În al șaptelea rubrica, Dr. Dispenza oferă sfaturi pentru începătorii cine doar încep să mediteze.
În al optulea rubrica, Dr. Dispenza discută deasupra beneficiile meditației de forță silențioasă.
În capitolul al nouălea, Dr. Dispenza răspunde la întrebări frecvente deasupra meditație.
În cel de -al zecelea rubrica, dr. Dispenza încheie cartea împărtășind propriile rinichi experiențe personale cu meditația și cum i -a pre-schimbat viața.
Dacă sunteți materialist să aflați mai multe deasupra meditație și cum vă candai a se folosi viața, vă recomand cu adanc binevoitor să citiți Silent Force: Cracking codul de meditație.
Puteți achiziționa cartea de pe Amazon.
| Fabulatie | Caracteristică |
|---|---|
| Meditaţie | Focus, largire, indreptare a stresului |
| Mindfulness | Conștientizarea momentului actual, acceptarea |
| Meditația Mindfulness | Un tip de meditație cine se concentrează pe mindfulness |
| Scutirea stresului | Prescurta stresul, anxietatea și depresia |
| Wellness | Îmbunătățește sănătatea și bunăstarea generală |
Ii. Ce este meditația?
Meditația este o practică în cine un palarie folosește o tehnică – cum ar fi mindfulness sau concentrarea pe respirație – pentru a impacheta atenția și conștientizarea. Meditația a proin practicată de mii de ani în diverse culturi.
Există multe tipuri diferite de meditație, dar toate împărtășesc unele obiective comune: pentru a liniști mintea, a prescurta stresul și a inainta relaxarea.
Meditația se candai prinde stând pe un abator, aplecare sau curatel calcatura pe jos. Candai fi practicat câteva minute în oricare zi sau pentru perioade mai prabusi de sezon.
Nu există o regim corectă sau greșită de a rationa, iar beneficiile meditației pot deosebi de la o persoană la alta. Cu toate acestea, mulți lume consideră că meditația îi candai a ocroti să reducă stresul, să-și îmbunătățească starea de butanol; și să-și crească bunăstarea generală.
Meditația de forță silențioasă
Meditația tăcută a forței este un tip de meditație de mindfulness cine este concepută pentru a vă a ocroti să vă relaxați și să vă concentrați. Se bazează pe principiile yoga și tai chi și se aranja că este incantator de eficientă pentru reducerea stresului și anxietății.
Pentru a a slomni meditația tăcută a forței, va a socoti să găsiți un loc liniștit în cine puteți sta indemanatic. Puteți sta fie pe un abator sau cu picioarele încrucișate pe pardoseala. După ce sunteți indemanatic, închideți ochii și inspirați câteva.
Pe măsură ce respirați, concentrați -vă despre respirației și a senzațiilor din corpul vostru. Observați senzația aerului în sezon ce ista goni și în mars plămânilor și sentimentul corpului tău în sezon ce se sprijină pe pământ.
Continuați să vă concentrați despre respirației și a corpului dvs. pentru câteva minute. Așa cum faceți, permiteți orisicare gânduri sau sentimente cine sacagiu să vină și să meargă fără judecată.
Când sunteți adio, deschideți ochii și vă ridicați încet. Faceți câteva momente pentru a vă întinde și atunci întoarceți -vă la onomastica voastră.
Iv. Meditația de forță silențioasă
Meditația tăcută a forței este un tip de meditație de mindfulness cine se concentrează despre respirației. Este conceput pentru a vă a ocroti să vă relaxați, să reduceți stresul și să vă îmbunătățiți atenția.
Pentru a a slomni meditația tăcută de forță, ajunge într -o poziție confortabilă și închide ochii. Luați câteva respirații adânci, atunci concentrați -vă pe senzația respirației voastre în sezon ce ista goni și în mars corpului.
Pe măsură ce respirați, încercați să dați drumul oricăror gânduri sau marturisi cine vă vin în semnalare. Concentrează -te numai pe respirația ta și pe sentimentul corpului tău.
Continuați să meditați atât sezon cât doriți. Când ați circumscris, deschideți ochii și inspirați câteva.
Meditația tăcută a forței este o practică simplă, dar puternică, cine candai presa o enumerare de beneficii pentru sănătatea ta fizică și psihică.
Iată câteva spre beneficiile meditației de forță silențioasă:
- Stres slab
- Focus îmbunătățit
- Slobozire sporită
- Soileala îmbunătățit
- Neliniste redusă
- Starea de butanol; îmbunătățită
Dacă sunteți materialist să aflați mai multe deasupra meditația de forță silențioasă, există o enumerare de resurse disponibile online și în biblioteci. De inrudit, puteți găsi clase și ateliere cine oferă instrucțiuni în iest tip de meditație.
V. Meditația tăcută a forței
Meditația tăcută a forței este un tip de meditație de mindfulness cine este concepută pentru a vă a ocroti să vă concentrați despre respirației și a momentului actual. Este o practică simplă de meditație, dar puternică, cine candai fi utilizată pentru a prescurta stresul, a îmbunătăți concentrarea și a crește atenția.
Pentru a a slomni meditația tăcută a forței, va a socoti să găsiți un loc indemanatic pentru a sta colo incotro nu veți fi borz. Puteți sta pe un abator, pe o pernă sau pe pardoseala. După ce sunteți indemanatic, închideți ochii și inspirați câteva.
Pe măsură ce respirați, concentrați -vă pe sentimentul respirației voastre în sezon ce intră și vă părăsește corpul. Observați senzația aerului pe pielea dvs. și mișcarea pieptului în sezon ce respirați.
Continuați să vă concentrați despre respirației dvs. sezon de câteva minute, sau atât sezon cât doriți. Dacă mintea ta rătăcește, a reduce -ți ușor atenția la respirație.
Meditația tăcută a forței este o practică simplă, dar puternică, cine candai fi folosită pentru a vă îmbunătăți sănătatea mentală și fizică. Este o regim excelentă de a prescurta stresul, de a îmbunătăți concentrarea și de a crește atenția.
VI Cum să meditezi
Meditația este o practică cine candai fi învățată și dezvoltată cu sezon și canoneala. Există multe moduri diferite de a rationa, dar unii pași de bază sunt comuni pentru majoritatea metodelor.
1. Găsiți un loc liniștit în cine nu veți fi borz.
2. Ajunge într -o poziție confortabilă, cu spatele priporos și picioarele plate pe pardoseala.
3. Închideți ochii și relaxați -vă corpul.
4. Adu -ți atenția despre respirației tale. Observați senzația aerului în sezon ce ista goni în și din plămâni.
5. Pe măsură ce se ridică gândurile, lasă -i să plece și să -ți întoarcă atenția despre respirației tale.
6. Continuați să meditați atât sezon cât doriți. Când ați circumscris, deschideți ochii și vă ridicați încet.
Este apreciabil să fii răbdător și rezistent apoi când înveți să meditezi. Cu o practică regulată, veți a merge destepta să vă liniștiți mintea și să experimentați beneficiile meditației.
Sfaturi pentru începători:
* Începeți dupa a rationa pentru perioade scurte de sezon, cum ar fi 5 sau 10 minute. Creșteți succesiv lungimea sesiunilor de meditație pe măsură ce deveniți mai indemanatic.
* Găsiți un institutor de meditație sau un canara cine să vă ajute să învățați elementele de bază ale meditației și să vă sprijine în călătoria dvs.
* Faceți meditația o frantura din experiment dvs. zilnică. Cu cât exersezi mai manos, cu atât vei a proba mai multe beneficii.
Beneficiile meditației:
S -a adeverit că meditația are o enumerare de beneficii atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Unele spre avantajele meditației includ:
* Reducerea stresului și anxietății
* Soileala îmbunătățit
* Inmagazinare sporită și inmagazinare
* Examen redusă
* Starea de butanol; îmbunătățită
* Creativitate crescută
* Bunăstare îmbunătățită
Meditația este o regim sigură și eficientă de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală. Dacă sunteți materialist să aflați mai multe deasupra meditație, există multe resurse disponibile online și în biblioteci.
VII. Sfaturi pentru începători
Iată câteva sfaturi pentru începători pentru a vă a ocroti să începeți cu meditația tăcută de forță:
- Găsiți un loc liniștit în cine vă puteți destinde și nu va fi borz.
- Ajunge într -o poziție confortabilă, cu spatele priporos și cu ochii închiși.
- Respirați și ieșiți încet și absolut, concentrându -vă pe senzația respirației voastre în sezon ce se goni înăuntru și în mars corpului.
- Pe măsură ce gândurile sacagiu, lasă -i să plece și să -ți întoarcă atenția despre respirației tale.
- Continuați să meditați atât sezon cât doriți, dar începeți cu numai câteva minute și creșteți succesiv timpul pe măsură ce deveniți mai indemanatic.
Meditația de rezistență silențioasă este o regim simplă și eficientă de a prescurta stresul, de a-ți îmbunătăți starea de butanol; și de a-ți îmbunătăți bunăstarea generală. Dacă sunteți nou la meditație, încercați să vedeți cum vă candai a se folosi.
Beneficiile meditației de forță tăcută
Viii. Beneficiile meditației de forță tăcută
Meditația de forță silențioasă este un tip de meditație de mindfulness cine s -a adeverit a presa o enumerare de beneficii atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Aceste beneficii includ:
- Stresul slab și anxietatea
- Starea de butanol; îmbunătățită
- Inmagazinare sporită și inmagazinare
- Soileala îmbunătățit
- Examen redusă
- Funcția imunitară îmbunătățită
- Inflamație redusă
- Macrobie crescută
Dacă sunteți materialist să aflați mai multe deasupra meditația de forță silențioasă, există o enumerare de resurse disponibile online și în biblioteci. De inrudit, puteți găsi clase și ateliere de meditație de forță silențioasă în multe orașe din întreaga pamant.
Întrebări frecvente deasupra operatie
Î: Ce este meditația tăcută a forței?
R: Meditația de forță silențioasă este un tip de meditație de mindfulness cine se concentrează pe dezvoltarea forței mentale și a rezistenței. Se bazează pe principiile yoga și budism și s -a adeverit că are o enumerare de beneficii atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală.
Î: Cine sunt beneficiile meditației de forță silențioasă?
R: Beneficiile meditației de forță silențioasă includ:
- Stresul slab și anxietatea
- Inmagazinare îmbunătățită și inmagazinare
- Rezistență emoțională sporită
- Îmbunătățirea calității somnului
- Examen redusă
- Funcție imunitară îmbunătățită
Î: Cum exersez meditația tăcută de forță?
R: Pentru a a slomni meditația tăcută a forței, va a socoti să găsiți un loc liniștit în cine puteți sta indemanatic cel puțin 10 minute. După ce sunteți așezat, închideți ochii și concentrați -vă despre respirației. În sezon ce respirați, spuneți -vă: „Eu respiratie.” În sezon ce respirați, spuneți -vă: „Respiratie.” Continuați să faceți iest ocupare pe toată lungime sesiunii de meditație.
Î: Incotro pot a descoperi mai multe deasupra meditația tăcută a forței?
R: Puteți a descoperi mai multe deasupra meditația de forță silențioasă citind cartea „Silent Forță: Cracarea Codului Meditației” de Dr. Joe Dispenza. De inrudit, puteți găsi mai multe informații deasupra punere pe site -ul Silent Forță Meditație.
Meditația este un adapostit chinuitor cine vă candai a ocroti să reduceți stresul, să vă îmbunătățiți concentrarea și să vă conectați cu sinele invar. Dacă sunteți nou la meditație, vă încurajez să încercați. Meditația tăcută a forței este un loc divin pentru a începe. Este ușor de învățat și candai fi practicat oriincotro, oricând.
Dacă aveți întrebări cu cautatura la meditație, vă rugăm să nu ezitați să mă contactați. Aș fi potrivit să te ajut în călătoria ta către o viață mai atentă și mai pașnică.
Întrebări frecvente deasupra operatie
Î: Ce este meditația tăcută a forței?
R: Meditația tăcută a forței este un tip de meditație de mindfulness cine este concepută pentru a vă a ocroti să vă conectați cu puterea și rezistența dvs. interioară. Este o practică simplă cine se candai prinde oriincotro, oricând.
Î: Cine sunt beneficiile meditației de forță silențioasă?
R: Meditația de rezistență silențioasă vă candai a ocroti să reduceți stresul, să vă îmbunătățiți concentrarea și să vă conectați cu sinele invar. De inrudit, vă candai a ocroti să gestionați durerea, să vă îmbunătățiți somnul și să vă stimulați sistemul imunitar.
Î: Cum încep să aplicat meditația tăcută a forței?
R: Pentru a începe să practici meditația tăcută a forței, puteți buba acești pași:
- Găsiți un loc indemanatic pentru a sta.
- Închide ochii și respiră adânc.
- Concentrează -te pe respirația ta în sezon ce goni în și în mars corpului tău.
- Când mintea ta rătăcește, a reduce -ți ușor atenția la respirație.
- Continuați să meditați atât sezon cât doriți.
Pentru mai multe informații deasupra meditația tăcută de forță, vă rugăm să vizitați site -ul meu sau să citiți cartea mea, Forța tăcută: crăparea codului de meditație.
0 cometariu