Porniți-vă diminețile cu smoothie-uri de fructe pline de proteine

Ii. Beneficiile smoothie -urilor de fructe

Iii. Cum să faci un smoothie de fructe

Iv. Diferite tipuri de smoothie -uri de fructe

V. Echipamente necesare asupra fabricarea smoothie -urilor de fructe

VI Sfaturi de magazinaj asupra smoothie -uri de fructe

VII. Riscuri asupra sănătate asupra smoothie -uri de fructe

Viii. Întrebări frecvente asupra smoothie -uri de fructe

Ix.

X. Resurse

Caracteristică	Smoothie de fructe	Smoothie proteică	Smoothie sănătos	Smoothie energetică	Smoothie asupra breakfast
Ingrediente	Fructe, iaurt, alior, gheață	Fructe, praf proteică, alior, gheață	Fructe, legume, iaurt, alior, gheață	Fructe, cofeină, praf proteică, alior, gheață	Fructe, iaurt, alior, gheață
Textură	Catifelat și cremos	Borcanos și cremos	Borcanos și hrănitor	Borcanos și energizant	Catifelat și răcoritor
Dorinta	Gingas și fructat	Gingas și mascat de proteine	Gingas și hrănitor	Gingas și energizant	Gingas și răcoritor
Beneficii	Oferă vitamine, minerale și antioxidanți	Oferă proteine, virilitate și redobandire musculară	Oferă vitamine, minerale și fibre	Oferă virilitate și alertă	Oferă vitamine, minerale și proteine
Calorii	150-200 calorii	200-300 de calorii	250-3calorii	300-400 calorii	200-2calorii

Ii. Beneficiile smoothie -urilor de fructe

Smoothie -urile de fructe sunt un mod sănătos și incantator de a obține a proportiona zilnică de fructe și legume. Sunt ambalate cu vitamine, minerale, antioxidanți și fibre. Smoothie -urile de fructe vă pot a sprijini, de analog, să pierdeți în dificultate, să vă îmbunătățiți digestia și să vă sporiți nivelul de virilitate.

Iată câteva spre avantajele consumului de smoothie -uri de fructe:

• Digerare îmbunătățită
• Pierderea în dificultate
• Creșterea nivelului de virilitate
• Stinghie mai bună
• Gravitate anemic de zacea cronice

Dacă sunteți în căutarea unui mod sănătos și incantator de a vă îmbunătăți sănătatea generală, apoi smoothie -urile de fructe sunt o opțiune excelentă. Sunt ușor de făcut, portabile și pot fi savurate în fiecare ceasornic al zilei.

Iii. Cum să faci un smoothie de fructe

Spre dezlantui un smoothie de fructe, veți chinui greutate de următoarele ingrediente:

• 1 cană de fructe (proaspăt sau inghetat)
• 1/2 cană de iaurt (elementar sau condiment)
• 1/4 cană de alior (lactate sau pe bază de plante)
• 1 lingură de silvoiz sau seva de arțar (opțional)
• Cuburi de gheață (opțional)

Instrucţiuni:

1. Adăugați toate ingredientele la un blender.
2. Amestecați cu viteză acut până la moale.
3. Turnați smoothie -ul într -un potir și bucurați -vă!

Sfaturi:

• Folosiți o felurime de fructe asupra a provoca un smoothie incantator și hrănitor.
• Adăugați iaurt sau alior asupra a vă prinde smoothie -ul cremos și borcanat.
• Îndulgeți -vă smoothie -ul cu silvoiz sau seva de arțar, dacă doriți.
• Adăugați cuburi de gheață la smoothie -ul dvs. asupra a -l prinde solemn și răcoritor.

Variații:

• Adăugați praf de proteine ​​la smoothie -ul dvs. asupra un ac cu gamalie de proteine.
• Adăugați verdeață la smoothie -ul dvs. asupra un ac cu gamalie de vitamine și minerale.
• Adăugați nuci sau semințe în smoothie asupra un ac cu gamalie de grăsimi sănătoase.
• Adăugați condimente la smoothie -ul dvs. asupra un ac cu gamalie de aromă.

Iv. Diferite tipuri de smoothie -uri de fructe

Există multe tipuri diferite de smoothie -uri de fructe, orisicine cu propria sa aromă unică și un faptura consistent. Unele spre cele mai impoporare tipuri de smoothie -uri de fructe includ:

Smoothie -uri ecologisti: Smoothie -urile ecologisti sunt fabricate cu o bază de ecologisti cu frunze, cum ar fi dragavii sau kale, și sunt frecvent amestecate cu fructe, iaurt și praf proteică. Smoothie -urile ecologisti sunt o sursă bună de vitamine, minerale și fibre.
Smoothie -uri tropicale: smoothie -urile tropicale sunt fabricate cu o bază de fructe congelate, cum ar fi mango, ananas sau banane și sunt frecvent amestecate cu iaurt, alior și gheață. Smoothie -urile tropicale sunt un mod răcoritor și incantator de a se răci într -o zi caldă.
Smoothie -uri proteice: smoothie -urile proteice sunt fabricate cu o bază de praf proteică, cum ar fi proteina din zer sau proteina de mazăre și sunt frecvent amestecate cu fructe, iaurt și alior. Smoothie -urile proteice sunt o regim bună de a obține o sursă rapidă și ușoară de proteine.
Smoothie -uri energetice: smoothie -urile energetice sunt fabricate cu o bază de lupin, ceai sau băutură energetică și sunt frecvent amestecate cu fructe, iaurt și praf proteică. Smoothie -urile energetice sunt o regim bună de a obține un ac cu gamalie de virilitate dimineața sau după -amiaza.
Smoothie -uri de detoxifiere: smoothie -urile de detoxifiere sunt fabricate cu o bază de legume, cum ar fi țelina, castravetele sau burac și sunt frecvent amestecate cu fructe, iaurt și apă. Smoothie -urile Detox sunt o regim bună de a -ți curăța corpul și de a -ți îmbunătăți sănătatea generală.

V. Echipamente necesare asupra fabricarea smoothie -urilor de fructe

Următorul efecte este obligatoriu asupra dezlantui un smoothie de fructe:

* Un blender
* O tăiere
* Un cuțit
* O ceașcă de măsurare
* O lingură de măsurare
* Un ulcior
* Un potir

VI Sfaturi de magazinaj asupra smoothie -uri de fructe

Smoothie -urile de fructe sunt un mod incantator și sănătos de a -ți începe onomastica, dar pot fi, de analog, un pic de greutate de depozitat. Dacă nu le depozitați placut, pot sosi accelerat apoase și le pot zbuciuma mireasma. Iată câteva sfaturi asupra depozitarea smoothie -urilor de fructe, conj încât acestea să rămână proaspete și delicioase:

Asigurați -vă că smoothie -urile sunt inghetatura înainte de a le a inmagazina. Dacă smoothie -urile sunt calde, vor începe să se descompună și să devină apoase.
Depozitați smoothie -urile într -un recipient etanș. Iest silinta va a sprijini la împiedicarea lor să -și oxideze și să -și piardă mireasma.
Nu depozitați smoothie -urile bolnavicios mare stagiune. Smoothie -urile de fructe sunt cele mai bune apoi când sunt consumate în 24 de ore de la materializare.

Dacă urmați aceste sfaturi, vă puteți a incanta de smoothie -uri de fructe proaspete și delicioase toată săptămâna.

VII. Riscuri asupra sănătate asupra smoothie -uri de fructe

În stagiune ce smoothie -urile de fructe pot fi un velur sănătos și hrănitor la cumpat dvs., există anumite riscuri potențiale asupra sănătate de oricare musai să fiți conștienți. Aceste riscuri includ:

Bolnavicios mare zahăr: smoothie -urile de fructe pot fi bogate în zahăr, mai stilat dacă sunt făcute cu suc de fructe sau iaurt îndulcit. Iest silinta cumva a aromi la creșterea în dificultate și alte probleme de sănătate, cum ar fi diabetul și bolile de inimă.
Bolnavicios mare fructe: smoothie -urile de fructe pot fi, de analog, bogate în fibre, ceea ce cumva produce probleme digestive, cum ar fi balonarea și gazul.
Nu sunt suficiente proteine: smoothie -urile de fructe nu sunt o sursă bună de proteine, ceea ce este esențial asupra construirea și repararea țesutului muscular. Dacă sunteți în căutarea unui smoothie oricare vă va a sprijini să construiți mușchi, ar uita să adăugați o sursă de proteine, cum ar fi pulberea proteică sau iaurtul capra.

Este evident să fiți conștienți de aceste riscuri potențiale asupra sănătate apoi când consumați smoothie -uri de fructe. Făcând scrutin în cunoștință de cauză cu cautatura la ingredientele din smoothie -urile dvs., vă puteți a incanta de această băutură sănătoasă și delicioasă, fără consecințe negative.

Întrebări frecvente asupra smoothie -uri de fructe

Iată câteva întrebări comune asupra smoothie -urile de fructe și răspunsurile lor:

Î: Smoothie -urile de fructe sunt sănătoase?

R: Smoothie -urile de fructe pot fi o opțiune de mezelic sau mic pranz sănătoasă, dar este evident să le faceți cu fructe și legume proaspete și să evitați să adăugați bolnavicios mare zahăr. Smoothie -urile pot fi o regim bună de a obține a proportiona zilnică de fructe și legume, dar nu ar uita considerate un inlocuitor asupra fructe și legume întregi.

Î: Oricare sunt avantajele consumului de smoothie -uri de fructe?

R: Smoothie -urile de fructe pot a infatisa o succesiune de beneficii, inclusiv:

• O sursă de vitamine, minerale și antioxidanți
• O regim bună de a hidrata
• O sursă de virilitate
• O regim de a îmbunătăți digestia
• O regim de a slăbi

Î: Oricare sunt riscurile de a pufai smoothie -uri de fructe?

R: Există câteva riscuri potențiale asociate cu consumul de smoothie -uri de fructe, inclusiv:

• Bolnavicios mare zahăr
• Bolnavicios multe calorii
• Bolnavicios mare acid de fructe
• Prozaritura la anumite fructe sau legume

Î: Cum pot prinde un smoothie cu fructe sănătoase?

R: Spre dezlantui un smoothie cu fructe sănătoase, veți chinui greutate:

• Fructe și legume proaspete
• Un blender
• Bautura (apă, alior, iaurt etc.)
• Suplimente opționale (praf proteică, silvoiz, mirodenii etc.)

Spre a vă prinde smoothie -ul, pur și elementar adăugați toate ingredientele la blender și amestecați până la moale. Puteți a potrivi cantitatea de udeala și suplimente pe placul dvs.

Î: Oricare sunt unele rețete impoporare de smoothie de fructe?

Iată câteva rețete impoporare de smoothie de fructe:

• Smoothie netabacit: amestecați spanacul, kale, banane, măr și iaurt.
• Smoothie tropicală: amestecați împreună ananas, mango, banane și alior de nucă de cantaret.
• Smoothie de fructe de pădure: amestecați căpșuni, afine, zmeură și iaurt.
• Smoothie de ciocolată: îmbinați -vă banana, a colbai de cacao, laptele și iaurtul.

Î: Oriunde pot găsi smoothie -uri de fructe?

Puteți găsi smoothie -uri de fructe într -o felurime de locuri, inclusiv:

• Magazine alimentatie
• Bare de suc
• Restaurante
• Cafenele

De analog, puteți prinde propriile smoothie -uri de fructe acasă.

Ix.

Smoothie -urile de fructe sunt o regim delicioasă și sănătoasă de a -ți începe onomastica sau de a alimentează după un antrenament. Sunt ambalate cu vitamine, minerale și antioxidanți și vă pot a sprijini să rămâneți hidratat și energizat. Când vă faceți propriile smoothie -uri, asigurați -vă că folosiți fructe proaspete, coapte și iaurt sau alior asupra cea mai bună aromă și nutriție. Experimentați cu diferite combinații de fructe, legume și surse de proteine ​​asupra a găsi combinațiile de arome preferate.

Bucurați -vă de smoothie -urile voastre!

Întrebări frecvente asupra smoothie -uri de fructe

Î: Oricare sunt avantajele consumului de smoothie -uri de fructe?

R: Smoothie -urile de fructe sunt un mod sănătos și acceptabil de a obține a proportiona zilnică de fructe și legume. De analog, sunt o sursă bună de vitamine, minerale și antioxidanți.

Î: Oricare sunt diferitele tipuri de smoothie -uri de fructe?

R: Există multe tipuri diferite de smoothie -uri de fructe, orisicine cu propria sa aromă unică și profilul nutrițional. Unele tipuri impoporare de smoothie -uri de fructe includ smoothie -uri ecologisti, smoothie -uri proteice și smoothie -uri energetice.

Î: Cum faci un smoothie de fructe?

R: Spre dezlantui un smoothie de fructe, veți chinui greutate de un blender, fructe, udeala (cum ar fi alior, iaurt sau suc) și gheață. Pur și elementar adăugați ingredientele dorite la blender și amestecați până la moale.