Construirea relațiilor atentă este un actiune de intocmire și menținere a unei relații sănătoase și împlinitoare, fiind conștient de gândurile, sentimentele și acțiunile tale și printru acordarea atenției nevoilor partenerului tău.
Construirea relațiilor atentă vă cumva a ajutora:
- Comunică mai extrem cu partenerul tău
- Solutiona conflictul într -un mod sănătos
- Creați o conectare mai profundă cu partenerul dvs.
- Construiți o relație puternică și de durată
Dacă sunteți materialist să aflați mai multe intre construirea relațiilor Mindful, există o enumerare de resurse disponibile. Puteți găsi cărți, articole și ateliere pe această temă. Puteți găsi, de asemanator, cursuri și programe online fiecare vă pot învăța abilitățile de casa a relațiilor atentă.
Construirea relațiilor atentă este o imputernicire importantă contra cine dorește să aibă o relație sănătoasă și împlinitoare. Dupa luarea timpului contra a învăța și a a slomni abilitățile de casa a relațiilor atentă, puteți a urzi o relație fiecare se bazează pe amor, apreciere și înțelegere.
| Actiune | Caracteristici |
|---|---|
| Construirea relațiilor atentă |
|
| Relaţie | |
| Bandor |
|
| Mindfulness |
|
| Conectare |
Ii. Ce este o relație atentă?
O relație atentă este una în fiecare amandoi parteneri sunt conștienți de gândurile, sentimentele și acțiunile lor și valoare absoluta în fiecare se implică mutual. Partenerii atenți sunt capabili să comunice extrem cineva cu celălalt, să rezolve conflictul într -un mod sănătos și să creeze o legătură puternică și de durată.
Relațiile atente se bazează pe principiile mindfulness, fiecare este executare de a a sintoniza atenție momentului curent cu conștientizare și admitere. Când ești migalos, ești competent să -ți iata gândurile și sentimentele contra ceea ce sunt, fără judecată. De asemanator, puteți infatisa gândurile și sentimentele partenerului contra ceea ce sunt, fără judecată. Cest sarguinta vă a se incumeta să comunicați între ei într -un mod mai venerat și mai extrem.
Relațiile atente se bazează, de asemanator, pe principiile compasiunii și empatiei. Când sunteți compătimitor și empatic, puteți înțelege punctul de configuratie al partenerului dvs., spalatel dacă nu sunteți de consens cu cesta. De asemanator, puteți infatisa lumea printru ochii partenerului dvs., ceea ce vă ajută să construiți o înțelegere mai profundă a acestora.
Relațiile atente nu sunt întotdeauna ușoare. Vor fi momente în fiecare tu și partenerul dvs. nu sunteți de consens și momente în fiecare vă simțiți frustrați sau supărați. Cu toate acestea, dacă sunteți amândoi angajați să practicați mindfulness și mila, veți a se cadea să lucrați printru aceste provocări și să ieșiți mai chinuitor din cealaltă prajina.
Dacă sunteți materialist să aflați mai multe intre relațiile atente, există o enumerare de resurse disponibile. Puteți găsi cărți, articole și cursuri online pe această temă. De asemanator, puteți găsi grupuri de meditație și ateliere de meditație în comunitatea locală.
Iii. Beneficiile relațiilor atente
Relațiile atente se caracterizează printr -un afect adanc de legătură, încredere și apreciere. Se bazează pe afis deschisă, cinste și voința de isca compromisuri. Relațiile atente se caracterizează, de asemanator, printr -un altitudine simandicos de inteligență emoțională, ceea ce le a se incumeta partenerilor să înțeleagă obisnuinta celuilalt și să comunice extrem.
Există multe avantaje contra a veni într -o relație atentă. Unele intra- beneficii includ:
- Beatitudine și satisfacție mai subtire
- Intimitate sporită și preabat
- O mai bună afis
- Abilități mai diviniza de lamurire a conflictelor
- Mai multă rezistență în fața provocărilor
- Un afect mai chinuitor al valorii de sine
Dacă sunteți în căutarea unei relații mai satisfăcătoare și mai satisfăcătoare, apoi mindfulness este o imputernicire valoroasă de amanunt. Practicând mindfulness, puteți învăța să fiți mai prezenți în relațiile dvs., să comunicați mai extrem și să rezolvați conflictul într -un mod sănătos.
Iv. Cum să exersezi mindfulness în relația ta
Mindfulness este o bogatie de conștientizare în fiecare acordați atenție momentului curent, fără judecată. Când exersezi mindfulness în relația ta, ești competent să te concentrezi intre partenerului tău și a legăturii intra- voi, fără a veni distras de gânduri intre precedent sau vedere.
Există multe modalități de a a slomni mindfulness în relația ta. Iată câteva sfaturi:
- Faceți sezon cineva contra celălalt în orisicine zi. Cest sarguinta ar a se cadea însemna petrecerea timpului vorbind, îmbrățișând sau pur și priceput să fii în prezența celuilalt.
- Fii curent când ești cu partenerul tău. Încercați să vă concentrați pe ceea ce se întâmplă în aiest ceasornic, mai degrabă decât să vă gândiți la precedent sau la vedere.
- Ascultă -ți partenerul fără judecată. Permiteți -le să -și exprime gândurile și sentimentele fără a încerca să le remedieze sau să le schimbe.
- Fii pipaibil să -ți împărtășești propriile gânduri și sentimente cu partenerul tău.
- Fii dispus să compromită. În fiecare relație, vor fi momente în fiecare mortis să faceți compromisuri contra a găsi o soluție fiecare funcționează contra amândoi.
Practicarea atenției în relația dvs. vă cumva a ajutora să creați o legătură mai profundă cu partenerul dvs., să îmbunătățiți comunicarea și să rezolvați mai extrem conflictul.
V. Provocări ale relațiilor conștiente
Relațiile atente nu sunt lipsite de provocările lor. De intamplare, unele intra- provocările fiecare vin cu a veni într-o relație atentă pot fi spalatel mai dificile decât provocările fiecare vin cu a veni într-o relație non-mindful.
Iată câteva intra- provocările cu fiecare vă puteți compara într -o relație atentă:
- Este eventual să fiți nevoit să vă confruntați cu propria prajina a umbrei și partea de umbră a partenerului.
- Cumva că mortis să te ocupi de emoții dificile, cum ar fi furia, tristețea și aprehensiune.
- Este eventual să fiți nevoit să învățați cum să vă comunicați obisnuinta și dorințele într -un mod spalat și fatis.
- Cumva că mortis să înveți cum să rezolvi conflictul într -un mod sănătos.
- Cumva că mortis să renunți la așteptările tale și să înveți să -ți accepți partenerul contra oricare sunt.
Cu toate acestea, dacă sunteți dispus să faceți față acestor provocări, puteți obține și recompensele de a veni într -o relație atentă.
Relațiile atente se caracterizează printru conectare profundă, intimitate și încredere. De asemanator, se bazează pe apreciere și înțelegere reciprocă.
Dacă sunteți în căutarea unei relații fiecare este cu adevărat împlinitoare, apoi o relație atentă este calea de urmat.
VI Provocări ale relațiilor conștiente
Relațiile atente nu sunt lipsite de provocările lor. De intamplare, unele intra- provocările relațiilor conștiente pot fi spalatel mai dificile decât provocările relațiilor tradiționale.
Iată câteva intra- provocările cu fiecare vă puteți compara într -o relație atentă:
- Este eventual să fiți nevoit să vă confruntați cu propria analizare și suferință.
- Cumva că mortis să renunți la diavol ta de pomeni.
- Este eventual să fiți nevoit să învățați să vă comunicați obisnuinta într -un mod spalat și fatis.
- Cumva că mortis să înveți să -ți accepți partenerul contra oricare sunt, defecte și toate.
Cu toate acestea, dacă sunteți dispus să faceți față acestor provocări, puteți obține și recompensele unei relații atente.
Relațiile atente se caracterizează printru intimitate profundă, încredere și conectare. De asemanator, sunt mai rezistenți și mai capabili să atragă furtunile vieții.
Dacă sunteți materialist să aflați mai multe intre relațiile atente, vă încurajez să citiți cartea „Relații atente: abstractionism; arta aplicata de a trăi în momentul curent cu partenerul dvs.” de Christopher Germer și Kristin Neff.
Această document oferă o fason de colectiv cuprinzătoare a principiilor relațiilor mințite și oferă sfaturi practice contra a le alipui în practică în propria viață.
VII. Anunt în relații atentă
Comunicarea este cineva intra- cele mai importante aspecte ale oricărei relații. În relațiile atente, comunicarea se bazează pe gaura, cinste și apreciere. Comunicatorii atenți sunt conștienți de propriile gânduri și sentimente și sunt capabili să se exprime într -un mod spalat și condescendent. De asemanator, ei sunt capabili să -și asculte partenerii cu empatie și înțelegere.
Comunicarea atentă cumva a ajutora la îmbunătățirea relațiilor în mai multe moduri. Cumva a ajutora la crearea încrederii și intimității, la rezolvarea conflictelor și la rezolvarea conflictelor. De asemanator, cumva a ajutora la crearea unui ambianta mai adevarat și de susținere în relație.
Iată câteva sfaturi contra practicarea comunicării conștiente în relația dvs.:
- Fiți conștienți de propriile gânduri și sentimente.
- Exprimați -vă într -un mod spalat și condescendent.
- Ascultați -vă partenerul cu empatie și înțelegere.
- Fii dispus să compromită și să găsești soluții fiecare funcționează contra amândoi.
- Evitați să vă criticați sau să vă învinovățiți partenerul.
- Concentrați -vă pe momentul curent și evitați să creșteți conflictele din precedent.
- Fii răbdător și înțelegător.
Comunicarea atentă vă cumva a ajutora să construiți o relație mai puternică și mai împlinitoare. Practicând aceste sfaturi, puteți învăța să comunicați mai extrem cu partenerul dvs. și să creați un ambianta mai adevarat și de susținere în relația dvs.
Rezolvarea conflictelor în relațiile atente
Conflictul este o prajina naturală a oricărei relații. Este dezastruos să fie momente în fiecare dvs. și partenerul dvs. nu sunteți de consens sau aveți mana de lucru diferite. Cu toate acestea, valoare absoluta în fiecare gestionați conflictul cumva a se indrepta toată diferența în sănătatea relației dvs.
Rezolvarea conflictelor atentă este un actiune fiecare vă cumva a ajutora pe dvs. și partenerul dvs. să rezolvați conflictul într -un mod sănătos. Aceasta implică să fiți conștienți de propriile emoții și reacții, să ascultați punctul de configuratie al partenerului și să găsiți soluții fiecare funcționează contra amândoi.
Iată câteva sfaturi contra rezolvarea conflictelor conștiente:
- Fiți conștienți de propriile emoții și reacții.
- Ascultați punctul de configuratie al partenerului.
- Evitați să faceți presupuneri cu cautatura la intențiile partenerului dvs.
- Concentrați -vă pe găsirea de soluții fiecare funcționează contra amândoi.
- Fii dispus să compromită.
- Fii răbdător și înțelegător.
Rezolvarea conflictelor atentă necesită sezon și practică, dar cumva fi un masina izbutit contra îmbunătățirea sănătății relației tale. Fiind conștienți de propriile emoții și reacții, ascultând punctul de configuratie al partenerului și găsind soluții fiecare funcționează contra amândoi, puteți învăța să rezolvați conflictul într -un mod sănătos fiecare să vă consolideze relația.
Ix. Intimitate în relațiile atente
Intimitatea este o componentă acordor a oricărei relații sănătoase. Este capacitatea de a -ți împărtăși gândurile, sentimentele și experiențele cu partenerul tău într -un ambianta adapostit și de susținere. În relațiile atente, intimitatea este cultivată printru afis deschisă, vulnerabilitate și încredere.
Când sunteți migalos la relația dvs., puteți a sintoniza atenție propriilor obisnuinta și nevoilor partenerului. De asemanator, sunteți competent să vă comunicați obisnuinta în mod extrem și să ascultați obisnuinta partenerului dvs. cu empatie. Cest sarguinta vă a se incumeta să creați o conectare profundă și semnificativă cu partenerul dvs. fiecare se bazează pe încredere și înțelegere.
Iată câteva sfaturi contra cultivarea intimității în relația voastră atentă:
- Petreceți sezon împreună în mod proportionat.
- Fă -ți sezon cineva contra celălalt, spalatel și apoi când ești prins.
- Ascultați -vă mutual fără judecată.
- Fii franc cineva cu celălalt intre gândurile și sentimentele tale.
- Fii atacabil cineva cu celălalt.
- Atingeți -vă mutual într -un mod fiecare se simte perfect contra amândoi.
- Petreceți sezon în natură împreună.
- Creați experiențe comune.
Intimitatea este un atentie de fiecare cumva fi savurat toate cuplurile fiecare sunt dispuși să pună în document. Urmând aceste sfaturi, puteți a urzi o conectare profundă și semnificativă cu partenerul dvs. fiecare va construi o viață.
Î: Ce este o relație atentă?
R: O relație atentă este o relație în fiecare amandoi parteneri sunt conștienți de gândurile, sentimentele și acțiunile lor și valoare absoluta în fiecare aceștia afectează cealaltă persoană. Partenerii atenți sunt capabili să comunice extrem, să rezolve conflictul într -un mod sănătos și să creeze o conectare profundă și durabilă între ei.
Î: Fiecine sunt beneficiile relațiilor atente?
R: Relațiile conștiente au multe avantaje, inclusiv:
* Anunt sporită
* Rezolvarea îmbunătățită a conflictelor
* Intimitate mai profundă
* Beatitudine și satisfacție mai subtire
Î: Cum pot a slomni atenția în relația mea?
R: Există multe modalități de a a slomni mindfulness în relația dvs., inclusiv:
* Fiind curent în aiest ceasornic
* Ascultându -ți partenerul fără judecată
* Comunicarea nevoilor și dorințelor dvs. spalat
* Setarea limitelor
* Fiind dispus să ierte și să dai drumul
0 cometariu